有人说苹果是水果中的“全科医生”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群。苹果的热量约为56卡/100g，仅为肉类的1/4-1/5。它富含膳食纤维，可以轻松增加饱腹感，帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。每天吃1-2个苹果可以帮助你减肥减脂，让皮肤红润有光泽。

苹果降脂减肥效果怎么样，美国最新研究发现，午餐前吃苹果可以减少热量摄入，防止肥胖，从而每餐少消耗180卡路里。

宾夕法尼亚州立大学的研究人员将正常体重的受试者分为三组。五个星期，第一组午饭前什么都没吃；第二组在午饭前吃了一个苹果。第三组午饭前吃苹果酱或苹果汁。十五分钟后，三组吃了同样的午餐。饭后，研究人员测量了这些人的卡路里，发现饭前吃一个苹果的人比其他两组人少摄入187卡路里。参与这项研究的朱莉弗洛德教授指出，饭前吃水果可以帮助人们减少热量摄入。而且吃全果比喝果汁更有效。在各种常见的水果中，苹果是减肥的理想选择。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 

传说中的苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥法虽说有些效果，但是有的人坚持不下来，最好的减肥方式还是通过运动才好。

苹果减肥法还是有效果的，苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

吃苹果减肥都有哪些好处？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。所以吃苹果减肥效果还是可以的，前提是你得有毅力坚持下来才行。