为人师者，传道受业解惑。我们都知道老师是辛勤的园丁，老师上课、改作业、反复写教案时，往往会忽视自己的身心健康。根据老师的专业特点，以下是专门推荐的一些利咽、保肺、健脑、安神的食疗方法，希望对你有帮助。

教师吃什么能安神补脑？

1.益气红枣煮粥安神

“我每天都有几节课，我总是感觉很虚弱，有时还会头疼头晕。”“我总是失眠。让很久在睡觉后睡着真的很痛苦。”类似的麻烦也经常发生在工作压力大的老师身上。他们需要多吃益气补血的食物。红枣桃粥、银耳百合粥等粥简单可口，秋天吃也有润燥的作用。建议老师今天煮一碗

2.洗脑天麻鱼头要勤喝

老师整天动脑子，要补充富含氨基酸的食物，比如鱼和牛奶。营养专家推荐老师喝天马鱼头汤。方法是将鱼头用料酒、盐、酱油、姜片等调料腌制半小时，同时在天麻、川芎、黄芪、玉竹等药材中加入足够的水，小火炖1小时左右。然后将铁锅加热，沥油，加入鱼头，略炒，然后倒入煮好的汤，加入切成方块的豆腐，用中火煮20分钟左右。最适合秋天吃。也可以多吃富含磷脂的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉等。

3.润喉莲藕南瓜是最有益的

多说话，少喝水，长时间用声过多，会引起教师声带水肿充血，引起急慢性喉炎，引起声音嘶哑等症状。因此，辣椒、大蒜等辛辣食物和油炸食品应尽量少吃。具有清热利咽功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨等应多吃。

健康的肺，真菌，猪血，良好的除尘

老师还有一个外号叫“粉笔匠”，形象地说明他们常年吃无数粉笔灰，对肺健康不好。胡萝卜、木瓜、西兰花、菠菜等。应该添加到日常饮食中，因为这些食物含有更多的胡萝卜素，可以抗氧化和预防尘肺病。此外，还应该吃有助于除尘的食物，如黑木耳、猪血等。

以上这些对老师身体好的食疗方法您都学会了吗，希望对你有帮助。

教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，不少教师往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。 

为了更好地缓解教师的心理压力，应从以下几方面着手：

一、悦纳现实，锁定目标

狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！

二、拥抱压力，保持乐观 

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。

三、放假心境，珍惜拥有

我们要学会管理自己的情绪，经营自己的人生。在快节奏的工作之时，未必就要把自己禁锢于校园之内、课堂之中，束缚于实验室内、讲台之上；未必整**灯下漫笔，网上驰骋。挤出一点时间，挪出一方空间，与家人共享时光，如交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务等。松弛一下神经，活动一下筋骨，与家人一起走向运动场，走进大自然，使欢乐与健康同驻，使幸福与亲情共度，这样你会体会到其中的快乐。

至于教师太累了怎么办该如何安神补脑，排解了自己心灵的同时，多吃些核桃，香蕉，鱼，牛奶这些食物有助于缓解压力且安神补脑。