经过多年的努力教师任职时间长，很容易患上职业病，比如胆结石、肾结石、静脉张和咽炎。如果在日常生活中注意饮食，可以有效预防和缓解这些疾病。

那么教师得了职业病该如何去调理呢？

1.注意早餐的重要性

由于工作繁忙，许多老师经常忽视早餐。如果长期不吃早餐，不仅会损伤胃粘膜，还会因为胆汁没有排出的机会而造成大量胆固醇沉积。久而久之，很容易患胆结石。除了严格限制高脂肪、高胆固醇的食物外，还可以给予少量牛奶、瘦肉、深海鱼、蛋清、豆浆等优质蛋白质食物，修复受损组织，改掉吃甜食的坏习惯。高糖饮食是胆结石的重要原因。多吃富含维生素A、C、E的食物，少食多饮，避免暴饮暴食。建议睡前喝一杯牛奶，可以有效预防胆汁浓度过高引起的胆结石。

2.多喝水，肾结石

很多老师上班只专心听课，却忘了喝水。直到肾结石出现，他们才意识到水的重要性。 一旦患有肾结石，就应该从饮食中去除草酸：把各种干豆、巧克力、茶、啤酒、草莓等食物远离餐桌。尽量避免吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物。少吃精制甜点，多吃含复杂碳水化合物的食物。增加牛奶、乳制品等天然含钙食物，保证每天喝8-10杯水冲肾，每天尿量可达2000ml以上。

3.摄入维生素防止静脉注射张

教师长时间站立容易引起静脉张，保持血管壁的弹性是预防和治疗静脉血栓形成的首要前提。富含维生素C的张食品有助于产生胶原蛋白和弹性蛋白，这对保持静脉强度并使其更具弹性非常重要。维生素E有助于保持血液流动，防止血栓形成。同时要改变“重口”的饮食习惯，低盐饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，保证B族维生素、纤维素、钾、镁、铜、钙的摄入，减肥。

4.远离热狗和香肠，以避免偏头痛

60%-70%的女教师都经历过偏头痛，特别是在特殊的生理时期。偏头痛的疼痛怎么缓解？首先要拒绝酒精等刺激性饮料，尤其是红酒、啤酒；拒绝含有大量咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐；做饭或煮汤时不要放味精；远离热狗、香肠、方便面、方便面等食物。常喝菊花茶，用大枣山药汤、天麻炖乌鸡等药膳调理。

5.多吃新鲜水果和蔬菜，保养喉咙

教师的专业特点决定了咽炎几乎是每一位教师不可逃避的“伴侣”。教师除了多喝水外，还要多吃清淡、清凉、易消化、滋阴的食物(如新鲜蔬菜、水果)，避免油腻、烟酒、辛辣刺激物。平时喝绿豆粥荷叶粥薄荷粥。也可以用乌梅、甘草、沙参、麦冬、桔梗、玄参各50克，捣碎混匀，每天用开水冲服，有助于保养咽喉。

教师容易得的职业病以及该如何调理，你想知道的都在这里：

1.教师经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或用嗓过度、用嗓不当。特别是在喉黏膜存在炎症的情况下继续过度发音，三分之二以上的教师患有咽炎。

预防对策： 教师上课时板书尽量做到简明扼要，避免频繁地写写擦擦，或者使用无尘粉笔。此外，日常生活中要加强自我调理，饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

2.痔疮在老师中发病率较高，主要是因为长时间伏案工作使血液在直肠静脉长期停滞，营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，导致痔疮生成。

预防对策：平时要加强运动。批改作业和备课时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，做几个下蹲起立的动作或自由走动或做操，也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通，防止静脉曲张。

3.教师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。

预防对策：防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果，使嗓音洪亮有力。日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

4.脊椎病是伏案工作者特别是教师易患的疾病。由于长期伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后肌肉韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

预防对策：在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。每当伏案过久后，应抬头向远眺望半分钟左右。这样既可消除劳感，又有利于颈椎的保健。

5.脑力疲劳 教师因长期用脑（备课、批作业）容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

预防对策：缓解紧张，消除疲劳的自然方法：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3-5分钟，脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高；每周散步3-4次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。

6.心理疲劳 随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。上枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

预防对策：对待心理疲劳，单纯的睡眠休息解除不了，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。