爬山对身体有用好处吗，怎么锻炼爬山才有益

近年来，因为想去山里旅游但没钱，也因为不想浪费家乡周围的自然资源，去家乡周围的山里旅游成了我自己的一大爱好。星期六和星期天，我怀着极大的兴趣去我家乡附近的小山，欣赏乡下小山独特的山景。

下面我来说说爬山对身体有些什么好处吧。

第一，包装简单悠闲。一辆自行车，一包饼干，一壶水和一台收音机就够了。骑自行车到山脚，然后停下来爬。别担心，别担心，别烧。累了，找块大石头坐；累了，拿着石板躺下。春天，看草，寻找春天的消息；夏天，享受清爽，享受凉爽。秋天，享受成熟，闻到满山的水果香味；冬天，挑战严寒，在山湖冰面上滑出欢快的音乐。

第二，自由，远离喧嚣。既避免了很多游客在名山大川的叫嚣，也不会像景点一样被漫天要价的小贩们跟踪磨磨。孤独，没有联系，心中只有一个目标：山顶。每次晒山风，爬上峰顶，发现村子里的红墙绿树，炊烟缭绕，生机盎然，就觉得爱家乡。

三是经济实用，培养了经济简约的良好品质。去老家周边的山上旅游，不花钱买票订酒店，来回半天或者一天，经济实惠。孤独的时候，听听收音机里发来的情歌，帮牧羊人喊羊，喝一杯护山老人刚泡的热茶，或者走进只有两三户人家的小屋，和阿姨唠嗑一段家常生活，这时，全身都会被淳朴、热情、率真、幸福的美好感觉包围。

第四，磨脚，强身健体，培养耐力和韧性，滋养气质，培育良好的精神状态。呼吸着新鲜的空气，欣赏着美丽的风景，早点释放工作的压力和所有的不快，身心状态进入了一个新的阶段。

多年来，鸡尾山，鸡冠山，北顶山，油篓山，馒头山，路祥子山… 20多个名山无名乡的山岗不止一次地留下了我的足迹。

俗话说，幸福不是一个人能享受的。现在，每当我出去爬山，我总是叫我的妻子和儿子一起爬上。我们经常进行爬山比赛。结果我们儿子经常以矫健敏捷的步伐获得第一名，我获得第二名，我气喘吁吁的老婆获得第三名…

对我来说游山玩水，锻炼身体，是一种极大的陶冶性情的乐趣。爬山有益于身体健康，还不赶快加入爬山行列中来。 

爬山的好处可谓很多，下面几点想与大家分享。

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。

登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。