祖父龙庆堂，住在湖北省宜昌市东山开发区农村，今年106岁。他仍然聪明机智。虽然他老了，但一刻也不能闲着。早上爷爷总是早起洗漱，然后泡一杯山里的绿茶，边喝茶边抽自己的烟。带着篮子在村外的菜地散步，已经是很多年的习惯了。家里人和邻居都说太爷爷的长寿健康和饮食习惯密切相关。

年龄大了吃什么对身体好？

谷物增强骨骼和肌肉。爷爷吃饭从来不挑食。他喜欢吃新鲜蔬菜，所以蔬菜有时一年到头都在菜地里吃。从菜地回来，爷爷开始自己做早饭。往锅里倒一瓢水，放一把白米和几颗红枣到锅里，用大火慢慢煮开，水烧开后换小火，锅上放一个木蒸格子，格子上放一个馒头，然后盖上锅盖。几分钟后，就要上太爷爷的早餐了。馒头配一碗粥，一碟腌咸菜。粥养胃，促进消化。爷爷早餐总是需要粥。薏米红豆粥和玉米粥是他的最爱。

“我老了，嘴巴不好的时候，特别喜欢喝粥。我听别人说豆子有营养，所以煮粥的时候喜欢加点豆子，比如红豆，绿豆，芸豆，扁豆。好吃又有营养，我也吃惯了。”豆类含有人体必需的赖氨酸，可以刺激食欲，帮助钙的吸收。以前当老师的太爷爷，总是给别人介绍吃粥的妙处。

午餐对太爷爷来说是最重要的。菜是早上刚从花园里摘的新鲜蔬菜。清炒新鲜蔬菜加少许油、盐、醋、蒜，三菜一汤。山里常年有野菜。泰爷爷有时候会摘蕨菜、野生真菌、野生人参叶、野生韭菜吃。清淡的食物让人心旷神怡。太爷爷不喜欢吃猪肉，喜欢吃鱼虾。鱼虾含有鱼中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还能预防动脉硬化。

每天晚饭，泰爷爷只喝粥。他最喜欢南瓜红薯粥。他把南瓜和红薯洗干净，切片，煮成粥。睡觉前，泰爷爷会喝一杯热牛奶，每天都一如既往地坚持。

原来年龄大了吃这些食物对身体好，我也从中学到了经验，看来想要身体好，健康清淡饮食是不能少的。

人的精力体力，随着年龄增长衰退，30以后，失眠多，记忆力下降，心悸……小毛病越来越多，这时候，吃点天麻，感觉真的好！

天麻3个好处，工作压力大最需要！

01

开始失眠，天麻效果最好！

天麻对于顽固性失眠，神经衰弱等，有非常好的治疗与调节作用。干天麻泡水喝，数天后即可体验到一夜无梦，一觉到天亮的精致睡眠，适合于学习紧张，用脑过度、工作/生活压力大的现代人群经常饮用。

02

记忆力下降，天麻提升脑活力！

天麻中含有人体不能合成的对脑神经、肝有补益作用的天门冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等成份，对大脑神经系统具有营养、保护和修复作用，经常食用可起到健脑益智、明目及增强记忆力的作用。

03

身体虚，天麻养护肝脏！

天麻中包含大量对肝脏有益的营养成份，可起到增强肝脏功能，修复肝脏损伤，抵抗肝脏病变的作用。

此外，天麻还有很好的保养防护作用，健康胜于防！

04

保护心脏

天麻能增加冠状动脉血流量，促进心肌细胞能量代谢，特别是在缺氧情况下获得能量的作用，从而减少心血管疾病的发生。

05

降低血压

天麻素通过增加中央和外周动脉血管顺应性、扩张血管、降低外周阻力，发挥温和的降压作用。

06

提高免疫力

乌天麻中富含的天麻多糖成份，有良好的清除自由基作用，可以抵御病毒侵害、提高免疫力，延缓细胞衰老。

随着年纪的增长，很多中老年人的身体素质都大不如前，很多老年人在生活上也遇到了很多的健康问题，当然社会上对老年人的关注也变得越来越多，很多人想通过食疗的办法增强中老年人的抵抗力，尤其是一些子女想要通过改善生活质量来增加老年人的抵抗力，认为年纪大了可以多补充一些蛋白质，尤其是在生活上要多吃一些肉类，这样真的可以为我们身体补充能量吗？

年龄大真的不能多吃肉吗？50岁后多吃这3种肉，对身体健康有益很多人都认为年纪大了一定要以清淡为主，其实意味着吃素也并非一个好习惯，长期吃素会导致身体的营养成分缺乏，如果不及时为身体补充营养的话会导致身体素质越来越差，在日常生活中是可以适当的吃一些肉类，为身体补充所需的蛋白质，也可以改善贫血的症状，所以吃肉也是很关键的。

50岁后建议多吃这几种肉，你若爱吃可常吃

1、鱼肉

相信很多人都知道，鱼肉中的蛋白质含量是很高的，而且脂肪含量较低，常吃鱼肉能够补充我们身体所需的优质蛋白，而且与肉中含含有大量的矿物质维生素，能够满足我们人体所需的营养成分，老年人常吃一些鱼肉，有助于身体健康。

2、虾

现在海鲜早已成为我们餐桌上的常客，海鲜中含有大量的蛋白质和微量元素，对于老年人来说，年纪越大，钙流失的就会越快，多吃一些海鲜有助于补充身体所需的钙质，同时还能起到抗衰老的作用。

3、牛肉

老年人日常生活中可以多吃一些牛肉，因为牛肉中含有大量的膳食纤维，牛肉的蛋白质含量要比猪肉高很多，对于老年人来说，长春牛肉还能够起到补血的功效，所以不妨在生活中多吃一些。

老年人想要养护好身体，要养成这3个生活习惯

1、定期体检

老年人应养成定时体检的好习惯，很多人都会担心自己在体检时检查出有什么问题，所以年纪大了就不想去体检了，其实体检是一个很好的习惯，可以帮助我们提早预防和发现一些疾病，也有助于我们提前治疗，避免病情恶化。

2、多运动

在平时没事的时候不妨多出去走一走，这样不但能够使自己的心情变得更加愉悦，也有助于促进肠胃蠕动，避免营养堆积形成便秘。

3、多喝水

生活中一定要养成多喝水的好习惯，水是我们生命之源多喝水，有助于提高身体新陈代谢能力，还能够将血管中的毒素和垃圾排出体外，有助于养护血管健康，当然有人认为喝水果的无畏，那可以在水中加入一些茶叶，茶叶中含有大量的微量元素，能够为我们人体补充所需的矿物质，常喝有益于身体健康。

在日常生活中，一定要注意养成良好的生活习惯，在吃肉方面也要多要注意选择适合自己年龄段吃的肉类，这样做有助于补充自己体内的微量元素和蛋白质，除此之外还要养成多喝水和多运动的好习惯，有助于身体健康。