“我每天都觉得很累。”这是人们经常能听到的感叹。的确，现在很多人下班回家，总是感觉很累，头晕，胸闷。即使休息了一会儿，起床也不容易。

其实疲劳并不是由于过度的体力或脑力活动造成的，主要与人的心理状态有关。也就是说，人不健康的心理情绪，尤其是焦虑、紧张、烦恼，才是疲劳的真正原因。放松是消除疲劳最有效的方法，最有效的放松部位是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量约占全身神经消耗能量的1/4。当它放松眼部肌肉时，你会感到放松，逐渐忘记其他紧张和烦恼。

如何缓解眼部疲劳放松眼睛？

放松眼部肌肉的方法有很多。这里有三种简单有效的方法：

1.闭上眼睛，静静地坐在椅子上，采取随意舒适的姿势，每次持续3-5分钟，每天可以重复多次。

2.在室外开放空间或楼上阳台眺望远处，最好避开障碍物，看得越远越好。比如晚上星星很高的时候，可以固定或者追几分钟远处的星星。每天做一两次。

3.按摩眼睛。热的时候用手掌搓眼睛，搓烫几次，然后左右转动眼球(移动眼睛)各100转，最后用手掌搓脸颊和额头1-2分钟。每天做2到3次。

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。

想要缓解眼睛疲劳，你可以试试这么做：

1.学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2.定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

4.热敷。做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。时间：每次20-30分钟，每日2-3次。可以帮助除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

5.茶熏。做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。时间：每次10分钟左右，每天至少1次。对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。