有没有眼睛干涩，眼睛充血，怕光，流泪，甚至发红？如果是，说明你的眼睛受伤了。眼疲劳的原因一般与眼泪的分泌有关，应该会引起你的注意。在饮食中添加一些滋养眼睛的食物是最方便有效的方法。

维生素A是预防眼睛干涩、视力下降、夜盲症的好办法，胡萝卜、青黄蔬菜、红枣是最丰富的。

维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2缺乏很容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚等食物。

枸杞子枸杞子清肝明有明显的疗效，因为它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。这是健康眼睛的必需营养素。

常吃什么食物对眼睛好？你可以试试枸杞子食疗配方

枸杞子和米饭煮成粥后，加一点糖可以治疗视力模糊和流泪。

用热水喝枸杞子和菊花可以使眼睛放松和明亮。

枸杞子+pork肝汤能清热，消除熬夜引起的涩味和黑眼圈。

常吃这些食物对眼睛好处很多哦，比如：

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

3、柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

4、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

5、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

6、菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。