每个人都在忙忙碌碌，兢兢业业的工作。

你可以在每天喝水的时候，在办公室做一套简单的体操，让你无形中打造出健康的背部和手腕，可以试试哦。

这套练习有两个主要技巧。第一招是坐姿打招呼。坐在正确的位置，放松肩膀，手臂自然垂向一侧；挺直背部，从侧面抬起一只手臂，弯曲手肘，画一个弧线，直到手掌达到胸部；保持姿势，感觉同侧躯干拉伸；手肘放在桌子上，手腕左右摆动30秒；回到起始位置，用另一只手臂做。长期使用键盘容易使手腕疲劳，所以摆动手腕可以使手腕关节活动良好，恢复灵活，活动自如，减少手腕扭伤的可能性。

第二，站着打招呼。右手端水杯直立，下颌和头部直立放置，肩部放松，腹肌微收；双臂弯曲，双臂与肩平行，双手托住水杯，中速行走。

在办公室弯着胳膊走路，可以拉伸手臂和背部肌肉，缓解长时间伏案工作造成的手臂和肩膀疲劳。 

以上这些办公室简单的运动小招式你都学会了吗，希望对你有帮助哦。

上班空闲之余建议不要久坐，毕竟久坐危害大，有空可以起来走走，伸个懒腰，动一动都能让紧张的情绪得到舒缓。你不妨试一试