很多老年人都有晨练的习惯。然而，随着天气变冷，冬季晨练有很多注意事项你需要知道

1.锻炼不是越早越好

冬季，冷暖温差使患有高血压、冠心病、脑血栓的老年人在受到冷空气刺激时，容易导致疾病的复发和加重。建议中老年人把早操推迟到上午10点左右。

2.运动前热身

气温低的时候，人体的肌肉和韧带不拉伸，关节不活动，身体僵硬，难以伸展。所以在做健身运动的时候，尤其是在户外，首先根据自己的情况，让身体暖和到微微出汗，然后再加入健身运动。如果不做热身运动，往往会造成骨折和关节扭伤。

3.穿宽松的衣服，保暖

因为室外温度低，所以运动的时候一定要保暖，尤其是从事长跑运动的老年人，不要急于脱衣，身体开始觉得热的时候要逐渐脱下来，注意不要一下子脱很多。慢跑后立即用干毛巾擦干汗水或换上湿衣服，迅速穿上衣服保暖，预防感冒。

4.身体有不适立即停止运动

如果你感觉不舒服，如感冒或发烧，你应该避免晨练。前一天睡眠不好的人不适合晨练。一些有心律失常、贫血、肝脏问题的老年人应注意不要做早操，最好每周做4-5天。休息一两天后，他们的身体会得到恢复和缓冲。