长期久坐，少运动，容易导致下肢肌肉力量和关节灵活性下降。如果能经常抖腿，有利于强化下肢，预防腿部疾病。

方法坐着看报或看电视时，脚后跟站立，只用脚尖着地，双腿上下晃动。然后，脚底着地，双脚左右摇晃。振动幅度可以稍微大一点，最好能感觉到小腿肉明显的晃动。这个方法也可以在床上做，每次5-10分钟。

药效持续抖动，腿部肌肉反复收缩放松，可以促进下肢血液循环，为腿部肌肉和关节提供更多的营养和氧气，从而增强腿部力量，增强关节的灵活性。这种方法在预防静脉曲张或下肢静脉血栓形成方面也很有效。

这种方法操作简单，不受年龄和地点的限制。为了健康，读者朋友不妨多尝试。 

现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

不过想要避免避免久坐的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。