长沙市一位72岁的偏瘫老人，为了御寒，他穿了三层又三层。“一件保暖内衣，一件针织毛衣，一件羊绒背心，一件外套，早晚加一件羽绒服……”由于行动不便，穿的衣服太多，林启华走路时根本动不了。

结果，他在家里上厕所时不小心摔倒，导致右膝盖骨骨折，被家人带进医院。记者从长沙各大医院了解到，像林启华这样因穿着不当而引发的事故和突发疾病比比皆是，专家提醒老年人要特别警惕冬天穿着错误，否则会对健康造成损害。

老年人穿衣不当会有什么意外？要知道衣着不当会引发许多疾病

长沙市中心医院康复医学科副主任医师陈立早说：在过去的一个月里，我们接收了7、8名患者，他们因为太粗、太松而跌倒，并遭受了第二次中风。在寒冷的冬天，许多老年人的身体机能下降，反应迟钝。天冷的时候，他们经常穿六七件厚衣服，把自己裹得很紧，很容易造成不便，增加摔倒的风险。

而各种慢性病、高血压、冠心病等疾病也可能是由于穿衣不当诱发的。比如患有心脑血管疾病的老年人，穿着紧身内衣或领口过紧的衣服，会压迫颈动脉，导致血压下降、心跳减弱，导致老年人头晕、恶心，甚至晕厥、休克；对于胃肠功能较差的老年人，尤其是排便困难的老年人，如果腹部包裹过紧，可能会增加腹压，影响胃肠蠕动，导致消化不良；肾功能不好的老年人，如果不保暖的话，因为晚上起床频率高，容易感冒。

穿衣讲究科学。为了减少老年人穿“错误”衣服导致的疾病，陈立早提醒说，首先，老年人穿着得体是非常重要的。衣服过宽或过松容易造成患者摔倒或生活不便，而衣服过窄会压迫肢体，影响血液循环，进而导致活动不便，容易造成关节僵硬和肌肉萎缩。

其次，内衣要选用棉织物。棉质内衣吸汗透气，而化纤衣服不易吸汗，尤其是偏瘫患者，活动后不易干燥，容易引起上呼吸道感染。另外，穿脱的顺序也是有讲究的。中风偏瘫患者可能会有身体活动不便等后遗症，更难穿上脱衣服。建议先放在患侧，再放在健侧，脱衣服的话再放在患侧。

另外，选对款式也是穿衣的重点。通常建议选择顶部为前开、纽扣式，纽扣大，扣眼适当；裤子宜选用弹性腰带，男裤宜选用前面开口的弹性裤子，方便上厕所或使用接尿袋。

生活中，很多老人内心深处是爱美的，爱美是可以的，但是，老年人的穿衣禁忌也是一定要知道的，老年人的穿衣禁忌有哪些呢？下面小编就来说一下。

一、老年人的穿衣禁忌

在我们身边，有很多的老年人因为穿衣不当，会造成很多的疾病出现，会出现怕冷怕热，严重的影响到了生活，穿衣过多会造成身体发热，所以，很多的老年人会脱衣服，这样很容易造成感冒，那么老年人穿衣的禁忌事项有哪些？

1、忌领口紧

老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就很费力，如果再加上领口的束缚，心脏的负担就更加重了。

2、忌领口高

在人颈部喉头位置的动脉处，有一个压力感受器，叫做颈动脉窦，可以感受压力刺激。如果人的衣领比较高，扭头时就会对颈动脉窦造成压迫。尤其是老年人大多有动脉粥样硬化，颈动脉窦的局部也会硬化，导致颈动脉窦敏感，衣服的高领轻易就会挤压到颈部，造成脑供血不足，甚至发生晕厥。

3、忌腰口紧

有些中老年人嫌系腰带麻烦，为了穿脱方便，喜欢选择腰部有松紧带的裤子。不过为了固定裤子，或者防止皮筋过早松懈，商家往往会把松紧带做得很紧，这对中老年人来说，也是不利健康的。有些中老年人的腰围较粗，再加上腰肌劳损、腰椎间盘突出以及骨质增生等毛病，他们的腰部本来就经常疼痛，如果再穿上腰口过紧的裤子，不适感就更强烈了。

4、忌袜口紧

为了避免袜子向下滑脱，商家往往会将袜口做得很紧，其实这对中老年人的脚部保健是非常不利的。俗话说“养树护根，养人护脚”，人的全身有206块骨头，而双脚就占52块。此外双脚还有66个关节、40多条肌肉、200多条韧带，支撑着身体的全部重量。过紧的袜口会勒紧脚腕，使心脏有营养的血液不能顺利流到脚上，脚上含废物的血液也不能回流心脏。时间一长便会引起脚胀、腿肿、脚凉、腿脚麻木无力，加速人从腿脚衰老到生命衰老的过程。

5、忌长期穿保暖内衣

尽管保暖内衣相对保暖，穿着又贴身，但老年人却不宜长期穿着。由于保暖内衣在两层普通棉织物的中间夹了一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，不但会产生静电，还会阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换，使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，人就会有瘙痒的感觉。

二、老年人的穿衣要求

老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。冬季，老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。

穿衣时要特别留意身体重要部位的保温，上半身要留意背部和上臂的保暖，下半身要留意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴顶“帽”，对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式。

老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱便利，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。

三、不同疾病老年人穿衣的注意事项

对于老年人来讲，穿衣是非常重要的一门学问，尤其是患不同疾病的老年人更是重要。现在我就来介绍一下患不同疾病的老年人穿衣的注意事项。

1、皮肤病患者，尽量别穿化纤衣服：许多老年人特别喜欢穿经久耐用的衣服。但这种衣服对上了年纪的人来说特别不利。因为，老年人的皮肤比较薄、脆弱、干燥、不易排汗，尤其是患有皮肤病的老年人，如果再选择不透气的化纤衣服，特别容易引起皮肤干燥、瘙痒、皮炎等不良反应。

2、气管炎患者，秋冬季出门最好戴围巾：颈部是气管炎患者最敏感的部位，尤其是上了年纪的气管炎患者，出门时最好选择舒适的围巾来戴，这样不仅可以保护好呼吸道，还会避免因其他受寒而加重病情。

3、静脉曲张患者，要选择合适的鞋袜来穿：静脉曲张患者的血液流通速度本来就不顺畅，你再选择挤脚的鞋、过紧的袜子来穿，对腿部和脚部的血液回流特别不利，久而久之，就会出现脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木等症状。

4、腰疼、肠胃不好的患者，最好选择腰部宽松的裤子：上了年纪的人也有追求美的权力，尤其是上了年纪的爱美女性，特别喜欢穿收腰的裤子，可过紧的裤子特别容易引起血液循环障碍，导致腰疼、浮肿等不良症状。

爱美之心人皆有之，老年人也不例外。对于老年人来讲，穿衣除了美观、舒适、保暖外，还应讲求健康。因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。

在冬天这个寒冷的季节，是中老年疾病的高发时段。对老年人而言，如何健康快乐的度过一个冬季，正确的养生一定要找对方法才行。12月10日上午，郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百六十期，中医科刘道新大夫为嵩岳社区居民进行健康知识讲座，为中老年人朋友讲解冬季养生的注意事项。

一、避风寒

风寒邪气的危害：

1引起感冒：

怕冷，怕风，头痛，鼻塞流涕，咳嗽，咽痛，身体关节疼痛，疲劳乏力，不想活动，食欲下降。

2引发或加重咳嗽：

受凉感冒可出现咳嗽，治疗不当可导致咳嗽持续很长时间；中医认为“形寒寒饮伤肺”。平素容易咳嗽的患者，如慢性支气管炎患者，受凉遇冷或饮食生冷，吃水果，很容易诱发咳嗽。

3引发或加重疼痛类疾病发作、加重：

中医认为“寒主痛”，感受寒邪容易导致疼痛类疾病发作。头痛、胃痛、痛经、腰椎间盘突出、腰腿疼痛类疾病，也具有遇寒加重、复发的特点。

4引发或加重心脑血管疾病：

中医认为“寒主收引”，寒凉可导致血管收缩，心脏血管收缩可导致心肌缺血缺氧，诱发心梗。血管收引，可导致血压升高，诱发脑血管意外。

二、慎起居

1冬季宜早睡晚起，避免熬夜

冬三月，此为闭藏。因为冬季早晚天气寒冷，早睡晚起可以避免受寒，都是从保护人体阳气角度而言，睡眠能使阳气内藏，所以要尽量避免熬夜。

2避免过早起床锻炼

冬季清早天气寒冷，气温低，过早起床锻炼容易受寒，锻炼时若汗出遇冷，若不能及时添加衣服，很容易感冒或诱发其他疾病。

3穿衣

①防寒保暖，温暖适宜为原则；

②外出一定要要穿厚保暖，避免受凉；

③老年人要注意前胸后背的保护，避免心脏受寒，同时注意耳、鼻、手、脚等远离心脏部位的保暖；④“寒从脚下起”，有老寒腿的患者，要注意腿部保暖。

4少洗澡

冬季洗澡，水温过低，容易感冒。水温过高，由于热气内迫，可导致汗出，容易受寒生病。洗完澡若不能及时穿衣，也容易受凉感冒。冬季频繁洗澡不符合阳气内藏的养生之道，冬季一周洗一次澡即可。

三、合理饮食

1冬季宜进补

养生应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏进行。秋冬季节，阳退阴生，天气由凉转寒，生机萧索，万物趋于潜藏状态。所以冬季养生，以“藏”为主，此时适合进补。

2根据情况进补

①偏热的人，多见手足心热，口干口苦口臭，大便干结，小便短赤，舌红苔黄。宜食萝卜、白菜、豆腐、冬瓜、鸭肉、猪肉、甲鱼等；避免吃温热类食物如羊肉、人参、花椒、肉桂、辣椒等容易上火的食材。

②偏寒的人，多见畏寒喜暖，手脚冰凉，大便稀溏，舌淡白。宜吃牛羊肉、鹅肉、鸡肉、枸杞、红枣、核桃等，也可以喝汤，如当归生姜羊肉汤。

避免吃寒凉食物如鸭肉、莲藕、瓜果、饮料；

③一般体质宜食瘦肉、禽类、蛋、鱼、豆类等食物。

3喝粥

冬季养生宜喝粥，以增加热量和营养，老年人脾胃虚弱，早餐宜食粥，以八宝粥、小米粥最为适合。

另外可根据自身情况选择做粥材料。如：

睡眠不好，可选择安神养心的桂圆莲子粥；

脾胃虚弱的人可选择山药小米粥；

肾虚腰痛可选择核桃黑豆粥；

湿气重、痰多的人可选择茯苓、萝卜粥；

阴虚的可选择银耳粥；

肝火旺可选择菊花粥。

四、适当锻炼

冬季天气寒冷，容易让人心情低落，感到压抑。振奋精神最好方法是运动，可以根据自身情况选择一些体育活动，如慢跑，跳舞，打球，打太极拳、八段锦等强度适宜的运动。

锻炼要动静结合，以微微汗出为宜，不可大汗淋漓，以汗多耗气，容易受凉，有违“冬主闭藏”之道。