据媒体报道，2013年12月29日，F1世界冠军舒马赫在法国滑雪时发生意外，头部严重受伤。湖南卫视亲子节目《爸爸去哪儿》去雪乡牡丹江滑雪，顿时引发“滑雪热”，越来越多的人去东北滑雪度假。

东南大学附属中大医院骨科副主任医师王运涛指出，患有骨质疏松症的中老年人应尽量不要滑雪或滑冰。如果是第一次滑雪，要在教练的指导下进行，避免过于鲁莽，以防骨折等意外。

什么人不适合滑雪，比如中年人，关节韧带变得脆弱，骨骼变得松弛。寒冷环境下，骨骼韧性相对较差，关节韧带最容易被滑雪损伤。特别是对于平日运动量少的中年人，滑雪时膝关节和踝关节要承受很大的压力，很容易瞬间拉伤韧带，如果摔倒也容易骨折。什么人不适合滑雪，50岁以上的人如果少运动，最好放弃滑雪。

滑行过程中如果失控，要迅速降低重心，坐好，不要随意挣扎，而是抬起四肢，弯腰，让它们滑下去。避免低头，绝对避免翻滚。除了视力不好的滑雪者，尽量戴带镜框的树脂镜片的眼镜，这样碰撞后不容易碎。

冬季滑雪是一项非常好的户外运动，但初学者必须在教练的指导下掌握滑雪的要领，将危险降到最低。平时注意体育锻炼，科学饮食，保证骨骼健康。建议刚刚从哮喘性支气管炎或支气管哮喘和流感中康复的儿童不要参加滑雪。

滑雪不同于其他的体育运动，它是集速度、力量、平衡和判断力（简称“四要素“）四位一体的运动，在高速滑行过程中，会使人大脑中产生一种内啡肽的激素物质，令人产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感，其等同天然的镇痛剂，也正因为如此，滑雪又被称为白色鸦片，很多人乐此不疲，道理就在于此。

我在雪场经常遇到一些年轻人，不找女友，不结婚，不工作，甚至有人为此就在雪场打份工，钱多钱少无所谓，就为了滑雪；还有一些上班族，也是想尽各种办法，甚至换班、逃班来滑雪，可见其中毒有多深；当然，除了年轻人，一些50岁以上的中老年人，退体、半退休的，也是滑雪的主力军；同时，现在也有越来越多的小朋友爱上了滑雪，有的还很有天赋，不到10岁的孩子，20多天就能滑的相当流畅和优美了。尽管滑雪非常有吸引力，但并不是每个人都适合滑雪的，如果你对滑雪有兴趣，但又不知自己是否适合此项运动，不妨从以下四个方面先检测一下：

第一、驾驶

如果你是成人有车一族，喜欢驾驶，并且多年安全行驶无重大事故，那一定适合滑雪。因为驾驶，除了不需要力量以外，速度、平衡和判断力都包括在内了。如果你开车经常出现剐蹭、追尾等事故，就说明你对速度和距离感缺乏应有的判断。

第二、运动

如果你平常就喜欢一些体育运动，包括田径和各种球类，那就说明你具备了滑雪所需的运动基础。

第三、滑冰

如果要单从某项体育运动上做更直接的判断，滑冰是和滑雪最相近的地方，同样具备“四要素“，有滑冰基础的人学习滑雪入门更快，我就是先会的滑冰，后来自学的滑雪。当然，没有滑冰条件的，也可以从轮滑上判断。

第四、单脚站立

就是闭眼单脚站立，男性(正常)标准不倒时间：30-39岁9秒；40-49岁8秒；50-59岁7秒；60-69岁5秒。　女性较男性推迟10年计算，即：40-49岁9秒；50-59岁8秒；60-69岁7秒；70-79岁5秒。这个主要考验你的腿部肌肉力量和平衡性。坚持的时间越长，说明你的平衡力越好。一般而言，人的两条腿的支撑力是不同的，通常一个腿的力量好一些，一个腿差一些，经过反复练习，站立的时间会得到提高。

有下列情况者谨慎滑雪！

如果你通过前面四项测试，只是说明你具备了从事滑雪运动的身体基础，但要想安全滑雪还不够：

第一、专注度不够者

每年的雪季初，都是滑雪事故高发期，原因在于，人体的身心还没有从工作状态变换为运动状态，虽然身在雪场，但心里想的还是学习和工作上的事，一边滑雪，一边打电话处理公务，这种情况在雪场屡见不鲜。实际上每一趟滑行，虽然只有短短的几分钟时间，但却时刻充满着危险，因为你遇到的不是静止的雪况，而是随时变幻的运动场景，一次不专注，就有可能酿成错误。德国赛车王马赫那次滑雪意外受伤，实际上也是因为他急着去救摔倒的朋友女儿而进入到了野雪区，专注度下降导致出现意外。

第二、有慢性基础病者

比如高血压、糖尿病等，由于长期服用药物，会对力量、判断力造成影响。从中医的角度来看，高血压是典型的上实下虚，气血都涌向了头部，导致头重脚轻，而当脚部发飘时，脚底就没有了根，很容易摔倒，我就亲历过这样的案例，一位中年女士在正常滑行时把腿摔断了。

第三、视力和听力有问题者

判断力主要来自于眼睛和耳朵等器官。我曾经在1月写过一篇文章《立体盲的人最好别开车和滑雪》，指出，由于一个人的视力有问题，无法形成立体视觉，在滑雪过程中，对于雪况无法做到准确的判断，尤其是雪道中有包有坑有冰有光板的情况下，更是如此。除了立体盲不适合，高度近视者也最好别滑雪，戴着眼镜会和雪镜之间出现一定程度的视差，同时眼镜还容易起雾。我曾经看过一小伙，天气并不冷，风也不大，但贴了一脸的防风贴，我问他为何，他说自己高度近视，不适合戴雪镜和护脸。我心想，这样的人滑雪有多危险啊。除了视力，听力也很重要，实际上人的平衡力，有很大一部分来自于听力，如果双耳听力有问题，或者一耳有问题，会影响对周边环境的判断，并影响身体的平衡。

第四、体重过轻过重者

在雪场经常遇到这样的人，尤其是那些大胖子，虽然腿部力量有，但身体的灵活度下降，一旦摔倒后，受伤会很重，到不一定骨折，胳膊被摔脱臼者不乏其人；而体重过轻者，缺少了肌肉的保护和支撑，不但不经撞和摔，对于中老年，尤其是女性，往往是骨质疏松者，被撞和摔倒后，很容易发生骨折。

对于大众滑雪者来说，不必追求速度、里程和姿态，保证安全永远是第一位的。滑雪基本上不受年龄限制。雪场上60多岁的滑雪者很多，70岁以上的也有。而国外最高龄的滑雪者有超过百岁的，所以只要注重滑雪的安全性，你滑雪的时间就会被无限延长。