这几年，根据我自己的亲身经历，我发现有三种可供选择的锻炼方法，非常适合老年人。现在推荐给大家，不妨一试。

走秀本来是时装模特的专业步法，也叫走秀，也是有利于健身的。因为走猫时两脚大交替，胯部被极大扭曲，两臂自然摆动，可使肩颈部活动，从而改善肩颈部、小腹和下肢的血液循环。

有一次走“8”的时候觉得头晕。没查出原因，吃药效果不明显。一次偶然的机会，我去了附近的养蜂人那里，发现蜜蜂的飞行路线是“8”，于是我突然有了灵感。晨练的时候坚持走“8”路。走了100多圈，头晕缓解。一惊之下，我加大运动量，每天走500圈，神清气爽。

从那以后，我就失去了控制。早上，不管多冷多热，我都坚持在室内走8字形。在走图8的过程中，我加入了一些“小动作”，比如切手、揉鼻子、揉眉弓、拍关节.不仅增加了锻炼的各种效果，还丰富了健身的兴趣。这几年我的体质明显增强了，人也精力充沛了很多。

做不对称练习，双手画不同的数字。双臂举至胸前，两臂距离一拳，肘部弯曲，面向手掌，握紧拳头，拳头与眼睛成一直线。左手(拇指和小指)打“六”，右手(拇指和食指)打“八”，然后快速交换，即左手打“八”，右手打“六”。

可以从简单的“左一右二”“左二右一”开始，逐渐改变复数，加快速度。一变就是八拍，连续练四个八拍。这种运动简单安全，可以锻炼大脑，是一种适合老年人的运动。

每天跑步半个小时对身体是非常好的，不管是从减肥方面来看，还是从健身方面来看，都有很明显的效果。如果是想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。老年人可以跑步进行锻炼，对增强心肺功能的活力，增强体质都有好处。