这些健康饮食习惯和你的生活息息相关，你不得不注意：

不要空腹喝蜂蜜水

很多人习惯早起，晚上睡觉前喝蜂蜜水，但专家指出这是不合理的。

因为蜂蜜水含有糖分，所以不是纯净水。蜂蜜中的果糖只有代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用。所以肾的排尿时间相对比喝开水慢，降低了对身体的解毒作用。所以起床后先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，也可以搭配面包吃。

中老年人血脂异常，睡前最好不要喝蜂蜜水，以免血糖升高，不利于预防心脑血管意外。睡觉前最好喝开水。

红茶漱口预防感冒

春天是经常感冒的季节，用红茶漱口可以预防流感。

这是因为茶中含有儿茶酚，儿茶酚在红茶中含量很高。能抑制人体内氧自由基的活性，帮助人体抵御外界病毒，抑制肿瘤生长。研究证明，红茶浓度达到5%，可以完全杀死感冒病菌，而我们平时喝的红茶浓度一般在2%-5%之间。

漱口的具体方法：每天起床后和下班回家后漱口一次，把红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出来，重复两三次。除了红茶，绿茶也有这个功效，而且茶的品质越好，预防感冒的效果越好。

腹泻时少喝豆浆

有些人喝豆浆会腹泻，或者腹泻变得严重。这到底是怎么回事？豆浆平、凉、滑，会促进肠道蠕动。所以脾胃虚弱的人喝豆浆容易腹泻。

一般来说，习惯腹泻或脾胃虚弱的人中午可以喝豆浆。另外，避免在水分过多的季节喝太多豆浆。不要空腹喝豆浆，也不要和瓜果等湿冷食物一起吃，要和馒头、油条、烧饼一起吃。腹胀打嗝的朋友也要少喝酒。

据有关资料介绍，人们在日常生活中大多偏爱酸性食物。虽然人体有自动调节酸碱平衡的功能，但却有限度，所以我们应在日常膳食中注意两类食物的适量搭配，力求做到酸碱平衡。蔬菜、水果、牛奶、红薯、土豆、海带、豆类、香菇、黄瓜等，含钾、钙、钠、镁等元素较多，属于碱性食物。多吃些碱性食物还有利于预防皮肤病。减少粉刺及褐斑等的发生。