美国牛津大学于《睡眠研究杂志》年发表的一项新研究发现，经常服用鱼油胶囊或食用脂肪鱼的儿童，可以提高睡眠质量，睡得香甜。增加omega-3脂肪酸的摄入量，可以让孩子睡得更久，晚上醒得更少。

在这项新的研究中，牛津大学的研究人员对352名7-9岁的学生进行了研究，其中40%的学生睡眠困难。研究人员连续四个月每天给43名睡眠不佳的儿童补充海藻补充剂或富含omega-3脂肪酸的安慰剂，并给这些儿童戴上手腕传感器，监测他们五个晚上的睡眠。

对比分析结果显示，血液中-3脂肪酸DHA含量较高的儿童睡眠质量较好。与安慰剂组相比，补充海藻补充剂的儿童每天晚上多睡58分钟，晚上醒来少睡7次。

这项新研究的负责人保罗蒙特戈梅利教授指出，通过吃鱼来改善儿童睡眠的关键因素是脂肪鱼中的-3脂肪酸DHA可以促进神经细胞之间的交流。DHA越低，褪黑素越低。褪黑素直接影响睡眠质量。

英国健康指南建议儿童和成人每周至少吃两次鱼，包括一部分脂肪鱼，如鲑鱼。脂肪酸的最佳食物。 

宾州大学华裔科学家发现，儿童每周至少吃一次鱼不仅能提高智商，而且睡眠质量也会提升，因此家长应尽早让儿童吃鱼。

综合《今日美国》及CBS报道，宾州大学的研究人员选取了541名9至11岁的华裔学生进行研究，了解这些儿童的吃鱼习惯和睡眠模式，并测试他们的智商。结果发现，与很少或从不吃鱼的儿童相比，每周吃鱼的儿童在智力测试中得分高出近5分，偶尔吃鱼的儿童得分也高出约3分。

此外，研究还要求家长回答子女有关睡眠质量的问题，包括儿童的睡眠持续时间、半夜醒来的次数以及日间嗜睡情况等。研究人员发现，吃鱼数量增加有助孩子减少睡眠障碍，令睡眠质素有所改善。

有关研究报告已在英国《科学报告》杂志上发表。率领这项研究的宾州大学教授刘江红（音译，Jianghong Liu）表示，一直以来有独立的研究分别指鱼类蕴含的奥米加3（Omega 3）脂肪酸，能提高认知能力和改善睡眠，但从无有关鱼类摄取对提高智商和改善睡眠两者的关联进行研究。刘江红表示︰「若家长想子女健康和在学业上有良好表现，便应让子女多吃鱼」。研究员马丁（Jennifer Pinto-Martin）认为，这次研究证明吃鱼确实能带来健康益处，建议父母应尽早给儿童吃鱼，最早10个月大就可以，并应由2岁开始吃鱼。