目前在肾结石中越来越常见。一项针对女性的新研究表明，每周只进行轻度锻炼，如快走一小时或慢走三小时左右，也可以降低患肾结石的风险。

华盛顿大学医学院的研究人员研究了84000多名更年期妇女的数据，发现定期轻度锻炼可以防止肾结石的形成。根据《美国肾脏病学会期刊》发表的研究，运动强度似乎不是重点，只要你有运动习惯，就能帮助保护肾脏。即使只是做一些园艺，也有助于抑制肾结石的发生。

研究还发现，肥胖人群容易患肾结石，如果每天摄入超过2200卡路里，患肾结石的风险将增加42%。研究人员指出，要避免肾结石，应注意饮食热量的摄入，控制体重，定期锻炼来改变。

做运动对身体健康有好处，尤其下面这些：

1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 

3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4.可以减少你过早进入衰老期的危险。 

5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 

在心理上，坚持运动锻炼有这些好处：

1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3.舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 

5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。