春天是孩子们成长的好时机。要想宝宝长得快，发育好，不仅要在春天增加营养，还要让他们多运动。

脚后跟有跟腱，膝盖后面有腘窝，膝盖上有髌骨，宝宝可以通过压腿来拉伸拉伸，非常有用。先找张桌子，不要太高，脚跟放在桌子上。压腿的时候，肌腱会很疼。你可以用手够到脚趾，完成一条腿，然后做另一条腿。也可以让孩子仰卧。吸气时双臂向上举至头顶，双腿并拢，呼气时双腿向下拉。

父母也可以帮助孩子。让孩子躺下，一只手放在膝盖上，另一只手抓着脚后跟上方的跟腱，抓着肌腱抚平，往下拖，先拖一条腿，再拖另一条。最后拉腋窝，那里有一个极限弹簧点(在腋窝顶点，腋动脉的脉搏处)。用一只手的中间指向最末端的弹点，用另一只手拉孩子的手腕，重复几次。这些练习可以帮助孩子成长。最好是男生1-12岁，女生1-11岁的时候做，过了这个年纪，效果就没那么明显了。

压腿不会直接增高，只会让腿型显得好看，腿直了可以显得高一二公分吧，想增高的话做到以下几点就可以了：

1、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；

2、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；

3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

4、比尔高辅助增高：有时候31种营养并不能充分的获取，这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成分。