男人饮食上应该注意哪些才对身体好呢，下面这些知识点你千万别错过。

第一名：胖

【后果】减少血液供应，影响勃起。

红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无法坚强。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括那些将血液输送到性场所的血管。

【对策】吃点牡蛎。2-3只牡蛎可以满足人体全天对锌的需求，锌只是维持男性生殖系统正常功能的重要矿物质来源。

第二名：高脂牛奶

【后果】容易患前列腺癌。

每天通过乳制品摄入的钙会抑制血液中维生素D的水平。维生素D不仅是一种重要的营养素，也是一种可以防止前列腺癌细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

【对策】少吃肉，规律运动，多吃低脂食物、蔬菜和水果。

第三名：精制面粉

【后果】减少血液供应，影响勃起。

在将全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失3/4，这对性欲的培养和生殖健康非常重要。人体内锌储存量最高的也是前列腺。含锌量高的饮食有助于预防前列腺增生。

【对策】少吃精粮，多吃粗粮。

第四名：大豆

【后果】影响男性性特征，减少精子数量。

大豆是一种具有雌激素特征的食物。过量摄入会增加身体的雌激素水平，从而影响男性的性特征。研究人员认为，大豆中含有的化学成分可以“模拟”雌二醇的功能，导致精子数量减少。

【对策】注意消耗，只要不是每天大量消耗就不会过量。

第五名：油炸食品

【后果】雄性激素分泌减少。

植物油中的氢化可以将油转化为固态，其中含有的脂肪是反式脂肪。美国美国食品药品监督管理局(FDA)声称反式脂肪酸会增加人体的“坏胆固醇”，增加心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还能减少雄性激素分泌，对精子产生负面影响，中断精子在体内的反应。

【对策】尽量不吃油炸食品、饼干、饼干。 

虽说“食补”很重要，但在日常生活中，男人吃对了食物，比吃药的效果更好。但是，在食物的选择上也要特别慎重。男人们吃东西向来豪爽，大鱼大肉，把酒言欢。不过要注意的是，不是每种食物都可以肆无忌惮地吃的。尤其是以下几种，口下留点情，不然会伤身哦！

1.煎炸过的食物中含有大量氢化植物脂肪，不仅让人发胖，变得懒惰，而且会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不足，影响性福生活。油炸的淀粉类食物中还含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性精子质量变弱。

2.腌制的食品为什么能够保存很长的时间，就是因为放了很多盐。而高盐又是高血压的元凶。这还只是一方面，更可怕的是，医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。腌制食品虽然美味，但是偶尔尝尝即可，千万不可多吃。

3.啤酒可以说是男人的最爱，但是如果您患有肾脏方面的疾病，又肆无忌惮的大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4.近几年比较流行吃粗糖及全麦食品，因为经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。 

5.有些男性特别喜欢吃肥肉，一口一块吃的好不过瘾。却不知，肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何阳刚呢？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞了。因此，男性还是少吃肥肉为妙。

6.冬天是吃火锅的季节，但是火锅中含有大量的嘌呤（涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤多10倍以上）。如果吃多了，血液中的尿酸会增高，这是痛风发生的关键原因。女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用，所以很少发病。而在男性中，应酬多，常吃火锅的人更易高发。

7.男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。所以，如果是处于生育期的男性们，最好少吃芹菜。

8.如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

9.黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

10.很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，腰子更是成为很多男人的最爱。但吃内脏补身，当心重金属镉损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸吃多了，不但补不了身体，还可能不育。