夏天天气热，人出汗多。很多人一进屋就洗脸，用冷水淋浴，感觉这样做很凉爽。实际上这样的做法是错误的。

人体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态。如果洗冷水澡，血管急剧收缩，体内的热量受到外力的约束，一时半会儿散发不出来。

而且颅内动脉血管丰富，对外界刺激敏感，可能引起颅内血管功能异常，导致头晕、头痛、眼睛发黑甚至呕吐。所以洗冷水澡快速降温是非常危险的，尤其是不习惯洗冷水澡的人，更容易造成身体不适，容易留下病根。

热水浴可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，扩张毛细血管，帮助身体排热，促进新陈代谢，使皮肤各个部位得到营养，加速乳酸等代谢产物的清除。

此外，适当温度的热水浴可以安神，放松全身肌肉组织，甚至起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏的作用。所以，为了身体健康，即使温度很高，也请用温水洗澡。

洗冷水澡实际上是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。

但是，冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。