退休后，我无事可做。我和妻子经常四处旅行。有一次，我们去英国旅行。碰巧，一位老朋友多年前搬到了英国，多年不见。所以我和妻子决定去拜访这位老朋友。

我们有一个朋友的地址，所以没有提前通知他，决定给他一个惊喜。到了朋友家，正好看到他锻炼完回来。

看到我们，我的朋友们大吃一惊，喜出望外。跟着朋友进屋，发现朋友光着脚。朋友告诉我们，他年纪大了，不像以前那么健康了，所以到了英国后，他开始关注医疗保健。除了养成良好的饮食习惯，他还每天出去跑步。

我朋友的热情好客使我和妻子在英国过得很愉快。回家前，我和妻子想送他一份礼物。想了想，突然想起上次看到老朋友赤脚跑步。我对老婆说，干脆给他一双专业的跑鞋，让他以后跑起来轻松一点。

我不知道，我朋友收到了鞋子，但他高兴的时候告诉我们，他赤脚跑步的原因是英国老人这几年的“赤脚跑步”。老年人不适合剧烈运动，但是如果你稍微放慢速度，坚持经常慢跑，对身体是有好处的。尤其是“赤脚跑步”，可以按摩脚底的穴位，不仅可以改善身体的各种功能，还可以促进常见疾病的康复。

朋友高兴地说，不仅如此，“赤脚跑步”让他受益匪浅。身体好，精神状态好。刚来英国的时候还在适应期，是个陌生人。我的朋友们经常感到孤独和精神沮丧。而且数据显示，“赤脚跑步”对于缓解心理压力、治疗抑郁症和躁狂症有很好的效果。经过这么多年的坚持，过去的抑郁症已经痊愈了，现在是个幸福的老人了！

回来后，我和妻子开始赤脚跑步。更别说，效果真的很好！

在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。

美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。

研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重60%的程度。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。

哈佛大学研究人员丹尼尔·利伯曼说，古代的人类可能需要长期赤脚奔跑来追逐猎物，从而进化出了相应的足部结构，所以人们如果适度赤脚跑步可能会觉得更舒服一些，这也有利于骨骼肌肉健康。但研究人员也指出，由于赤脚可能受到地面硬物伤害，不能就此建议人们抛弃跑鞋。