来自台湾的演员焦恩俊最近展示了他和新婚妻子的结婚照。虽然他已经将近半个世纪了，但他看起来仍然很年轻。原来他的保养方法其实很简单，就是经常练习倒立，避免因为重力导致皮肤下垂。

倒立是很多年轻人喜欢的一种娱乐方式，也是年轻人健身的最好方式之一。早在1000多年前，中国古代医学家华佗，就用这种方法治病强身，取得了神奇的效果。华佗创造了五禽戏，其中猴戏列出了倒立动作。

倒立有很多优点。倒立不仅能让人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。此外，还能预防和治疗因长期站立和疲劳引起的各种疾病，尤其是脑血管疾病。人体倒立时，地球引力不变，但人体关节器官的压力变化，肌肉张力也变化。尤其是关节压力的消除和减弱以及部分部位的肌肉松弛，对腰痛、坐骨神经痛、关节炎的防治有一定的作用。

虽然好处很多，但是练习倒立要注意的地方很多。不要盲目练习，以免伤到自己。倒立运动是因为身体在短短几秒钟内就被翻了个底朝天，因为时间太短，血流太猛，对患有高血压、心脏病、颈椎病的患者非常不利。建议这些患者慎用倒立练习。

特别是脊髓型、椎动脉型、神经根型颈椎病患者，应禁止头着地做倒立运动。此外，孕妇和女性在生理期应停止练习倒立。最好在饭前做。一定要做好准备。每次都要慢慢的，轻柔的练习。如果练习的时候觉得不舒服，那就停止练习。

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 

倒立健身好处多，一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。