秋季多吃哪些食物对身体好，任何季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是在干燥寒冷的秋季，更是需要营养，达到抗秋燥保健的目的。秋季食用以下几种杂粮能起到更好的保健作用：

花生是十大长寿食品之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙、磷等。《本草纲目》记载：“花生健脾和胃，润肺化痰，益气清咽，止痒。”《药性考》还说：“吃花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见对脾胃失调、咳嗽、哮喘、贫血、便秘、肠燥等有很好的治疗作用。它是一种老少皆宜的食物。

花生吃的时候要和外皮一起吃，既能补虚又能止血，特别适合孕期妇女、恢复期手术患者和病后身体虚弱的人。

红薯甜，温和，凉爽。具有生津止渴、润肺滑肠、滋养脾胃、通便的功效。还具有抗癌作用。红薯是一种低热量低脂肪的食物，可以防止碳水化合物变胖，秋天吃可以减肥。但红薯不宜一次吃太多，否则会出现烧心、腹胀、乏力等症状，糖尿病、胃溃疡、胃酸过多者也不宜食用。

芝麻芝麻中的维生素E可以预防过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更加白皙有光泽；其养血功效还能大大改善皮肤粗糙干燥。秋季气候相对干燥，多吃芝麻会使皮肤细腻、光滑、红润。

板栗富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，其中碳水化合物含量约为70%。中国医学家都把栗子视为补气健脾、补肾强身的最佳补品。汉代医学家陶弘景，说：栗子益气，厚胃肾，使人饥。唐代医学家孙思邈，说：栗子也是肾之果，肾脏病适宜食用；生食治腰脚。

除了以上杂粮，白米、小米、糯米、玉米、黑豆也适合秋季食用。

秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。 

多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。 

多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味（可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物） 

在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。