许多人选择在夏天旅行。然而，由于天气炎热，夏季炎热潮湿的压力，以及对饮酒和乘凉的贪婪，暑假已经成为消化道和呼吸道疾病频繁发生的时期。在这里提醒你，外出旅游带点糖和盐，对身体有好处。

每天长时间在户外的时候，一日三餐就不会像在家那样方便了。大量的运动会消耗你体内的很多营养物质，体内储存的糖分也无法满足运动的需要。因此，及时补充营养有助于你消除旅行和运动中的疲劳。

出门或运动前吃一点巧克力或糖果，可以给身体补充能量，增加肌肉和肝脏的糖原储存，有助于补充身体消耗的能量。增加肌肉和肝脏的糖原储存，有利于补充人体消耗的能量。巧克力是一种理想的能量和营养补充剂，因为它能量和营养丰富，体积小，便于携带。

此外，人们在旅途中容易出汗。当人体大量出汗时，汗水会带走许多无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水是很有必要的。1克盐和500毫升水可以补充身体的需要，在不伤肠胃的情况下达到清凉止渴的目的，可以及时补充人体所需的盐分，防止电解质紊乱。旅途中多喝水少喝水，渴了一次也喝不硬。建议每次饮用100-150毫升，间隔约1小时。

旅行的时候，出汗很多。当随身携带的毛巾变粘时，不妨用盐擦一擦，再用清水冲洗干净晾干，这样洗出来的毛巾干净如新，清爽宜人。另外，旅游结束回到住宿地后，在温热的洗澡水中加一点盐，会使人精神焕发，皮肤光滑舒适。

旅行中带盐能治咽炎，咽喉炎患者，用淡盐水含漱咽部，有消炎止痛的作用。

用纱布包住炒好的盐，热敷于关节，可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎。

被蜂、蝎、蜈蚣叮咬后，立即用浓盐水洗患处，可止痛消肿去毒。

洗澡水中放少许盐，可止身痒。

每天用淡盐水漱口，可消除口臭。

清晨起来喝一杯盐开水可治大小便不通；夏天喝盐水既能解渴，又可以补充体内缺少的盐分。

旅行中带糖要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。