如果人们不多运动，经常便秘，体内的毒素就会积累，身体就会越来越差。很多人喜欢去药店买排毒养颜胶囊，或者研究各种食物的排毒功能。其实排毒最好的方法就是适当的运动。

排毒操怎么做，你可以试试下面这些步骤：

手掌相对搓搓双手，前后搓，手背搓，然后双手两侧搓。这套搓手简单易行，只需要几分钟就可以让手暖起来，既排毒，又锻炼心肺功能。也可以用热手按摩眼睛，对眼睛有很好的保健作用。

搓脚找擀面杖，放在地上，脱鞋，光着脚踩在面棍上，把面棍稍微擀一下。这个动作可以按摩作为器官反射区的脚底，帮助肾脏排毒、燃烧脂肪，对想减肥的人有奇效，而对瘦的人则有强身健体的作用。

揉揉腿很多女性朋友都有雀斑，拼命喝维生素C，但是斑总是在春风里又长高了，永远也不可能完全消失。脸上的长斑主要是肝脏里的毒素造成的。看电视的时候可以拿个搓刷，搓大腿内侧，搓到发红发烫。这种方法可以消除肝脏毒性，让人心情愉悦，对雀斑有很好的疗效。

揉肾舒下巴有痘痘，说明你体内有肾毒。可以先把手搓热，然后放在腰上的肾俞穴处，慢慢搓。也可以将原盐炒熟，放入袋中，然后放在腰间。盐的温度扩散缓慢，可以消除肾毒性，增强肾功能。

每个人都离不开吃，可是有很多人不知道，我们每天吃东西时，肠子里至少会积存3至13公斤的废物，如果这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。正因为如此，我们的身体就需要定期清除毒素，用水果排毒自然也成了热门健康话题。

如何给身体排毒呢？

樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。

想要给身体排毒，适量的多吃水果对于身体是有益而无害的。

至于排毒操怎么做，平时可以去按摩啊，去汗蒸啊都是不错的排毒方式。