我的邻居刘奶奶今年68岁。近年来，她逐渐爱上了热闹欢快的广场舞。每天早饭后，他就和姐姐们一起蹦蹦跳跳，身心愉悦。并在你的生活中匆匆忙忙。那天天气很好。刘奶奶在欢快的音乐中不知不觉跳了两个多小时。回家后，她发现膝关节肿痛。刘奶奶惊慌失措地赶往医院，被诊断出患有退行性膝关节病。罪魁祸首竟然是刘奶奶喜欢的广场舞。

大多数老年人对广场舞都有误解。他们认为舞蹈时间越长越好。事实上，事实并非如此。跳舞时，运动强度比平时快，运动量也比平时大。这将使您的心跳加快、血液流动和呼吸更深。运动时间过长会导致身体释放大量激素分解蛋白质，补充过度运动的能量需求，加速器官老化。如果超过心脏的承载能力，心脏的功能就会下降，对健康不利。

还有，广场舞过度跳舞会大大增加患骨关节炎的风险，因为广场舞的腿部弯曲动作很多，而屈曲就是膝关节在最大时向左和向右旋转的角度。易受伤害的。所以当它弯曲和侧身时，膝关节更容易受伤。人体30岁以后，膝关节逐渐开始退化。很多中老年人都有不同程度的膝关节退变。他们跳广场舞的时候，随着音乐不断的扭、砰、转，不可避免地增加了全身关节的负荷，尤其是下肢的负重关节。冬天天气寒冷，关节的血液循环不畅，会导致关节的磨损加剧，老年人练舞蹈和健身也是如此。

每天跳广场舞跳多久合适，广场舞不应超过60分钟。动作不宜过于剧烈。不要轻易挑战困难的动作。尽量避免大面积的颈部扭伤、腰部旋转、髋部旋转等动作，以免发生意外，另外，如果早晚温度过低或遇到雾天，也不适合进行广场舞练习。

你好，每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜。

另外跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳60分钟,强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。