吃苹果好处多，大家或许都听说过一天一个苹果，医生远离我这样的谚语，那么吃苹果到底有怎样的好处呢，下面我们就来详细聊一聊。

吃苹果的好处有哪些呢？

预防癌症。苹果中的多酚能抑制癌细胞的增殖。它所含的黄酮类化合物是一种非常有效的抗氧化剂。它不仅是最好的血管清洁剂，还是癌症的杀手。苹果中的原花青素可以预防结肠癌。

苹果含有较多的钾，能与人体内多余的钠结合，排出体外。

补铁必须在酸性条件下和有维生素C的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有更好的预防作用。

槲皮素的抗氧化能力很强，与其他水果和蔬菜相比，苹果中的槲皮素是最好的。对于阿尔茨海默病和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食物。

保护心脏：每天吃两个苹果或喝一杯半纯苹果汁，可以降低血液中“坏胆固醇”的含量，预防动脉栓塞，预防心脏病。

强健骨骼苹果中含有矿物质元素硼和锰，可以强健骨骼。更年期女性每天摄入3克硼，钙流失率可降低46%。

降低胆固醇：吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，防止胆汁中的胆固醇沉淀形成胆结石。

闻一闻苹果的香气缓解焦虑苹果的香气是治疗抑郁症和抑郁症的良药。青苹果的味道有助于消除焦虑，使精神抑郁的人放松心情，心情愉快。 

苹果是我们日常经常吃的水果，每天吃苹果具有这几大好处，你不可不知：

1、苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

2、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

3、降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

4、防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。

5、呼吸管道清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

6、促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

7、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

8、减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

吃苹果注意事项有哪些？

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

2、溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 

苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。 

苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 

对于减肥人士来说，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？