每年冬天，都会有人开始手脚冰凉，尤其是一些身材苗条的女性和老年人。冬天手脚冰凉的症状，中医认为主要是阳气不足，食疗可以缓解。

冬天脚手冰凉吃什么食物有帮助，下面这些饮食你不要错过：

高良姜米粥。高良姜粉15克，大米100克。将磨碎的高良姜放入粥锅中，加水2000毫升，中火炒至1500毫升，去掉姜渣，然后加入淘洗好的大米，用小火煮粥。温暖地接受它。

红薯鸡蛋粥。红薯50克，鸡蛋1个，牛奶2汤匙。将红薯去皮，煮熟并捣成泥。鸡蛋煮熟后，将蛋黄捣碎。用牛奶煨红薯泥，不时搅拌。待蛋黄变稠时加入，搅拌均匀后即可食用。

莲子五花肉汤。五花肉300克、莲子100克、料酒2杯、姜2片、盐、鸡精、葱花少许。培根洗干净，用沸水焯一下，切成两指段。将五花肉、莲子、姜片放入锅中，加水。汤滚后，加入2杯带盖料酒，转小火继续炖（如果用文火锅，将内锅放入外锅，盖上锅盖焖10分钟后即可） ) 约1小时，将腊肉炖熟，加盐、鸡汤，撒上葱花，即可从锅中取出，吃腊肉喝汤。

桂花暖味茶。7-10 桂花、红茶和红糖。将710朵桂花干加入适量的红茶和红糖，然后准备热水代茶。

艾芙暖味茶。梅叶10克，香附10克，大枣5颗。将艾叶、香附粉与大枣一起放入保温瓶中，用沸水冲泡，小火煮几分钟，代茶常饮。

女性冬天手脚冰凉可以用下列这些方法帮助改善：

1、要特别注意腿、脚的保暖。

2、多做运动。

3、多吃温热及辛辣性等食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 如果在饮食上选用一些补气助阳的食物如羊肉、狗肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉等，同时适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善手脚冰凉现象。

4、服用中药附子理中丸等。

5、用肉桂、檀香、薤白、细辛、辣椒等药煎水泡。

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

方法一：勤运动．勤甩手 

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 

方法二：多补充维他命E 

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 

方法三：多吃含烟碱酸的食物 

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 

方法四：常吃温补食物 

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。 

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。