很多人都会有消极悲观的时候，给大家推荐6种吃了能让人快乐的食物，常吃可以让心情平静下来，给你提供正能量。

什么食物吃了能让人心情愉快，这些食物你别错过：

对菠菜的研究表明，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁。菠菜的叶酸含量最高，此外，几乎所有的绿色水果和蔬菜也或多或少地含有叶酸。

全麦面包中的碳水化合物可以帮助增加血清素。像意大利面和零食这样的食物是一种可食用的抗抑郁药。最近发现微量矿物质硒可以振兴情绪，全麦面包也富含硒。

低脂牛奶研究发现，当患有PMS 的女性每天服用1,000 毫克钙片时，四分之三的女性在3 个月后相对不那么紧张、易怒或焦虑。钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶。低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。

南瓜南瓜与幽默有关，因为它富含维生素B6 和铁。这两种营养素可以帮助将储存在人体内的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是人脑的唯一燃料。

大蒜德国曾对大蒜的功效进行过研究，结果惊喜地发现，服用大蒜制剂后，患者没有感到疲倦、焦虑或容易上火。

葡萄柚葡萄柚具有浓郁的香味，可以净化复杂的思绪，提神醒脑。此外，柚子中高含量的维生素C还可以“抗压”，它也是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

多吃下列这些食物可以帮助你心情变得阳光开朗

1.鸡肉。英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

2.深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

3.香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

4.大蒜。大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

5.葡萄柚。葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

6.樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7.谁。人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。