什么时间段吃水果是有讲究的，比如经过一夜的休息，人体胃肠功能仍然活跃，消化功能不强。因此，不太酸也不太涩的水果，如苹果、梨、葡萄等，是非常适合的。

什么水果适合饭前吃，饭前建议不要吃橙子、山楂、香蕉或柿子。

橘子：它们含有许多有机酸，空腹吃容易腹胀和胃酸倒流。

山楂：有酸味，空腹吃会胃痛。

香蕉：香蕉的钾和镁含量很高，空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，抑制心血管系统。

柿子：有收敛作用，遇到胃酸会形成不能消化或卸不掉的柿子结石，空腹大量进食后会出现恶心、呕吐等症状。

而饭后水果应该选择以下这些：

菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂

菠萝：菠萝蛋白酶是一种蛋白质，可以帮助消化，补充人体内消化酶的缺乏，改善消化。 《本草纲目》记载菠萝可以健脾胃，增强元气。饭后吃一些菠萝，可以刺激食欲，镇静气体，消脂，帮助消化。

木瓜：木瓜中的木瓜酶可以帮助身体分解肉类中的蛋白质。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。

猕猴桃、橙子、山楂等：富含大量有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，促进消化。

正确的水果时间表，看后会对你有大帮助：

1.早晨：酸性小、吸收好

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

2.午饭前：提升饱腹感

午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

3.午饭后：促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4.下午2-3点：改善疲乏

下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

5.睡前：安神、促进睡眠

睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

吃水果要遵循哪些原则？

1.不单一：促进营养均衡

健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

2.不多吃：糖分摄入过多

虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。

适合饭前吃的水果是苹果啊，吃了饱腹感很强，这样饭菜就能吃得少，有助于减肥，哈哈