我们都知道经过发酵过程的酸奶比牛奶营养价值更高，更容易吸收，是补钙美容的绝佳食物，那酸奶什么时候喝效果最好呢？

早上喝有利于营养的吸收。早上是你最需要营养的时候，但你不能空腹喝。你可以加入一些全麦、面包和鸡蛋，以有效地吸收酸奶中的营养。

晚上喝有益钙据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为从午夜到清晨是人体血钙含量最低的时间，这段时间影响体内钙吸收的因素较少。因此，晚上喝酒有利于食物中钙的吸收。

饭后两小时喝酸奶，饭后喝酸奶。此时，胃液被稀释，pH值升高到3-5。这种环境非常适合乳酸菌生长，尤其是饭后2小时喝酸奶，效果更佳。

喝酸奶的注意事项有哪些？

不要喝温酸奶。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。如果一次购买几天的酸奶，则应将其存放在冰箱的冷冻室中。酸奶的保质期一般只有7-14天。

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡前1小时喝，喝完记得及时刷牙，否则酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。 

以上关于喝酸奶的相关知识点你都明白了吗，希望能对你有帮助哦。

这个时间短喝酸奶效果最好：

1.饭后一小时

很多人在吃完饭后就习惯喝一盒酸奶，其实在吃完饭之后，本身就是我们的肠胃最紧张最忙碌的时刻，这时候人体的整个消化系统都在不停的运转，如果此时立刻喝酸奶的话，反而会增加肠胃负担，而且还会造成食物浪费。

最好的时间应该是在饭后一小时左右适当喝一杯酸奶，既能帮助提高肠胃的消化和吸收功能，而且还能够更好清除肠道内的毒素垃圾，保持肠道菌群平衡。

2.吃饭前

如果你想减肥的话，可以选择在吃饭之前可以喝酸奶，这样也能够刺激肠胃，分泌更多的胃液，能够促进肠胃的消化和吸收功能，同时还能够增加饱腹感，起到一定减肥的效果，也能帮助减轻肠胃负担。

以上就是适适合喝酸奶的两个最佳黄金时间，看看你核对了吗？如果你比较喜欢喝酸奶的话，可以选择在这两个时间里喝酸奶，更能激发出酸奶的效果。

如何选择好的酸奶？

一定要选择配料表示生牛乳的酸奶，这种才是经过高温灭菌发酵而来的纯酸奶，更有利于身体健康，而且这种酸奶含有的添加剂糖分含量都比较少，更有利于肠道健康。

千万不要选择那种乳酸菌的酸奶，这种酸奶的原材料基本上都是脱脂乳粉或者是复原乳，尽量不要选择复原乳的酸奶。

另外也并非所有人都适合喝酸奶，对于三岁以内的婴幼儿来说，由于肠胃功能还比较薄弱，正处于身体生长发育的阶段，现代当中的有些物质可能不利于孩子吸收，反而会损伤孩子的脾胃，因此对于三岁以内的婴幼儿来说，尽量不要喝酸奶。

一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

3、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁

酸奶想要喝的健康，需注意以下这几个时间段：

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，  游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。