眼睛累，眼睛干，痒，烧，不舒服，不要以为这只是暂时的疲劳造成的。这些是干眼症的典型症状。在严重的情况下，它会导致角膜溃疡和感染。

如果遇到寒冷或干燥的春天，干眼症状会恶化。此外，干眼症还与辛辣成瘾、烟酒刺激等不良饮食习惯，以及女性更年期、内分泌失调等疾病密切相关。

眼睛干涩怎么缓解比较好，平时可以多吃一些补血、润肝、养阴、润燥的食物，可以防治干眼病。此外，以下也是几种缓解干眼症的有效方法，可以帮你解燃眉之急

观鸟可以消除眼睛疲劳。观鸟可以在寻鸟和跟踪鸟类的过程中快速调整视野，改变焦距，对消除眼睛疲劳大有裨益。当然，不要使用双筒望远镜。

登高远望防止眼部肌肉僵硬。只有远近视力不断的、交互的变化，才能使眼睛收紧的肌肉灵活伸缩而不僵硬。人们日常的工作、学习和阅读都是以近视为基础的。远离自然是防止眼肌僵硬的好方法。

用绿色恢复视力也是不错的办法。室内照明，尤其是电脑、游戏电脑和电视屏幕会损害视网膜。只有田野、森林和草原的自然绿化更适合人类的视觉，在大自然中春季郊游看绿色非常适合恢复视力，帮助缓解干眼症。

放风筝还有预防近视的特殊功效。眼科医生指出，短期和长期使用眼睛会导致眼睛睫状肌紧张，这是近视的主要原因。放风筝只能让眼睛聚焦在远处，这是一个很好的眼睛调整。

眼睛干涩，平时就要注意用眼习惯，定时休息，看看远处的景物。补充维生素A，多吃胡萝卜、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操，还可吃些中药明目地黄丸，滴滴眼药水帮助缓解眼干涩。

眼睛干涩考虑是用眼过度引起的视疲劳或者干眼症，可以通过休息、做眼保健操、针灸按摩、热敷或者滴眼药等方式治疗。

视疲劳是由于长时间的读书或者使用电子产品等引起的用眼过度。当长时间用眼时，会减少眼睛的瞬目，减少眼肌的活动以及泪液的产生和代谢，主要表现为眼睛的酸胀、痛、视物模糊、干涩等症状。

干眼症是由于泪液动力学问题产生的泪膜稳定性降低，眼泪不能长时间存在于眼表的眼疾。主要表现为眼睛干涩、酸痛、畏光以及迎风流泪等。

眼睛干涩的改善方法

1.热敷。热敷会加快眼睛周围的血液循环以及代谢，容易使沉积的代谢废物等较快的代谢出去，使眼睛周围保持一个低毒素的环境，缓解眼部疲劳;还有从温度上来讲，热敷也更贴近眼表的温度，使得皮肤肌肉等保持一个相对舒适的环境，放松肌肉以更好地发挥各自的功能。

2.缓解视疲劳还可以通过眼部按摩或者眼保健操，这样都会使眼肌得到放松和锻炼，使眼睛保持在一个容易调节的状态。

3.还可以通过针灸中药理疗治疗，针灸中药理疗是中华民族传统医学瑰宝，有其独特的疗效，针刺穴位也可以治疗视疲劳，中药可以促进眼部血供和缓解眼部症状。另外休息以及点眼药水等方式也能缓解问题。