我喜欢跑步，喜欢沿着社区花园小道慢跑，沿着江滨路慢跑。有些时候我会开一小时的车到郊区大学城的400米赛道跑几圈，这给我的人生带来了很大的乐趣。

我为什么会喜欢跑步，这是因为跑步时，大脑会分泌一种叫做多巴胺的神奇因子，它主要负责大脑中欲望、感觉和愉悦的神经介质。跑了无数圈，疼痛自然减轻了。从此，跑步成为了我生活中的必需品，越跑步我就能越获得快乐。

上班的时候，我每天都会坐公交车上下班，下车后总是跑回家，所以我办公室里没有任何大家讨厌比如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎。不仅如此，跑步还大大增强了我的体质。

有一天晚上，加班后慢跑回家，一只博美犬跟着我走，后来我收养了它。从那以后，我的家庭多了让我快乐的一员。

跑步有很多好处，长期坚持跑步不仅能让我们拥有强壮的身体，还能让我们的精神保持在愉悦的状态，更好地应对工作和生活。

所以朋友们，快跑起来吧，你们一定会收获更好的自己！ 

跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。

其次跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。

跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。

适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。

跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。

但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无助益；以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。 吃完晚饭1小时后跑最好，因为晚上人相对来说少，空气飞尘也少，最适合慢跑。

勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处！ 

1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

3.保持身体稳固，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4.消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

5.经常跑步运动可以让人保持年轻，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

6.有效减肥，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。