用药粥治疗失眠相当有效，而且没有副作用。一般连续使用5-7天就可以看到效果，失眠的人不妨一试。

喝什么粥有助于睡眠，龙眼莲子粥用龙眼肉（龙眼肉）和莲子30克，大米100克。莲子捣碎，桂圆肉米熬粥，睡前两小时服用。

粥里的龙眼肉可以养心健脾，养血安神。可用于心脾劳累、气血不足所致的失眠、健忘、心悸；莲子能补脾、养心、补肾。此粥更适合心脾两虚、失眠、心悸、健忘、乏力、乏力、便溏、面色苍白的人食用。

百合红枣百合燕麦30克、红枣20个、绿豆50克、粳米50克。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣和大米，煮粥食用，早晚各一次。

糊中的百合舒缓心灵；红枣养胃健脾；绿豆清热解烦，特别适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、倦怠、潮热、自汗。

熟地黄枣粒30克，炒枣粒30克，粳米60克。生地黄、大枣用水炒熟，去汁去渣，加入大米煮粥，早上当早餐食用。

粥中熟地黄清热滋阴；枣子安神安神。适用于失眠合并倦怠、心悸、头晕、耳鸣、失梦、五寒发热者，属阴虚火虚患者。

以上这些安神助眠的粥希望对你有帮助哦。

想要安眠助神可以喝小米粥，小米因加工程序不如大米等精细，所以保存了更多的天然营养物质，它富含必需脂肪酸、微生素B1、胡萝卜素和色氨酸等。色氨酸在体内可转换成具有催眠作用的褪黑素，所以有催眠、镇静及安神的作用。

当然想要促进睡眠，睡前可以喝一杯温牛奶，这样可较快地进入梦乡。

助眠的粥有这些：

1、小米粥

小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋度，因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。

2、牛奶粥

粳米（就是一般的大米）将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。

3、桂圆粥

桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

4、核桃芝麻粥

取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。

5、燕麦粥

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。

6、大枣粥

大枣10－15个、粳米60克煮粥热服，大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。

7、杏仁粥

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

8、蜂蜜粥

蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

9、百合粥

百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。

10、莲子粥

莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的去心火功效，有助于睡眠。莲子、粳米共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食，有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

11、南瓜小米粥

小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用就有很好的助眠效果。