一项新研究表明，练习瑜伽的孕妇可以减少多达三分之一的分娩焦虑。研究人员表示，瑜伽课程包括放松技巧、体育锻炼和缓解疼痛的练习，可以帮助女性缓解压力、平静情绪、减轻分娩带来的疼痛，并减少分娩频率。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了一项研究。这些孕妇被分为两组。其中一半人每周上瑜伽课，持续2 个月，另一半人上产前课程。瑜伽课程专为孕妇设计，包括放松技巧、健身和缓解疼痛的练习。

研究结果发现，参加瑜伽课可以减少1/3 的焦虑。与在家休息和放松相比，参加瑜伽课可以更好地缓解压力。许多女性指出，课堂上教授的技能让她们感觉更平静，更容易分娩。

发表在最近出版的期刊《忧郁与焦虑》 上的这项研究表明，过去有研究证实瑜伽对孕妇的身体健康有益，而这项新研究表明，它也有助于女性的心理健康。

因此您的情况建议你去练习瑜伽，对自己，对宝宝都有好处哦。

练瑜伽对于孕期的女性可谓好处多多，看完这些你就明白啦。

1.瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。

2.瑜伽的姿势有助于孕育宝宝

，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

3.孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

4.怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。

随着孕妇瑜伽的不断普及，越来越多的孕妇在怀孕期间都会练习瑜伽，尤其是女明星们怀孕期间更是会通过练习瑜伽来控制体重，那么，是不是所有的孕妇都可以做瑜伽吗？孕妇是否可以练瑜伽主要是根据孕妇自身体质而定，孕妇练瑜伽确实有不少的好处，但是并不是说所有的孕妇都适合做瑜伽哦。那么孕妇练瑜伽有哪些好处呢？

1.控制体重

孕妇练瑜伽的比较明显的一个好处就是可以有效控制体重，我们知道孕妇在怀孕期间会明显增胖，但是孕妇过于肥胖对胎儿和自身都是不利的，所以孕期适量联系瑜伽不仅可以有效控制体重而且对产后身材的恢复也是很有帮助的。

2.利于顺产

孕妇练瑜伽还有一个还大的好处就是可以帮助顺产，孕期有联系瑜伽的妈妈们顺产的成功率会比较高，这是因为孕妇练习瑜伽可以有效提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，并且可以有效的控制自己的呼吸，对于顺产来说是很有帮助的。

3.稳定情绪

孕妇做瑜伽还可以修身养性，孕妇怀孕期间由于受体内激素影响再加上对于怀孕的压力和恐惧，导致孕妇怀孕期间脾气火爆，我们知道孕妇的情绪将会直接影响宝宝的健康发育，而练习瑜伽可以有效的帮助孕妇舒缓心情、稳定情绪。

4.其他好处

孕妇联系瑜伽还有很多帮助，比如改善孕妇睡眠质量、缓解预防孕期便秘、增强体质等等，所以如果身体允许的孕妈妈们不妨尝试做一做瑜伽，对胎儿和自身的身体都是大有益处的。

孕妇练瑜伽注意事项有哪些？

虽说这孕妇练瑜伽的好处很多，但是由于孕妇的特殊体质所以在练习瑜伽的时候也需要格外注意。

首先，不宜盲目练习，建议孕妇如果想要练瑜伽的话最好是到正规瑜伽中心进行练习，而且也并不是所有的孕妇都适合练孕妇瑜伽哦；

其次，要循序渐进，孕妇联系瑜伽的时候不要心浮气躁，每个动作都要循序渐进的进行不要着急；

最后，时刻关注自身状态，孕妇练习瑜伽的时候还应该时刻关注自己的身体情况，如在练习孕妇瑜伽期间出现任何不适症状建议及时就医。

3个月的时候可以做简单的姿势不影响到腹部的，楼下会所就有YOGA教练，咨询过，3个月后可以做一些孕妇YOGA，还对宝宝有利帮助生产的。