很多长期面对电脑的人大脑容易疲劳，此时可以用木梳梳理头发，可以达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，提神醒脑。

使用靠背工作时，您可能需要在椅背上加一个垫子并不时向后靠。在靠背的支撑下，可以放松腰部肌肉，有效预防和治疗腰痛。试验表明，使用坐垫还可以放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。

电脑屏幕表面有很多静电，会吸引很多灰尘，容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾不仅可以保护干燥的皮肤，还可以提神醒脑，缓解疲劳。总之去除因静电作用吸附在皮肤上的灰尘和有害物质，才能保证皮肤的健康。

长时间凝视电脑屏幕时，眼睛容易疲劳、干涩、充血，甚至视力下降。疲劳后，用眼部按摩器对眼部按摩器进行按摩。将热水或冷水放入眼部按摩器中，有助于保护您的视力和健康。您也可以使用热毛巾或冰袋冷敷眼睛。您可以冷敷疲劳和充血的眼睛，或冷敷前额以缓解疲劳。

使用鼠标快速移动，增加手腕疲劳。不时晃动双手和手腕，可以有效防治鼠标手。

使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下：

1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。5S

4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，我认为应做到以下几点：

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7.注意补充营养。 

长期使用电脑者，易患眼病。想要保护好自己，可以试试这么做：

平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

1.不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 

2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。 

3.经常开窗通风，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。 

4.使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。 

5.在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 

6.经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。 

办公族长期面对电脑不仅受辐射伤害，而且久坐危害也特别大，建议每隔1小时起身活动活动，眼疲劳的时候眺望眺望远方，看看绿植，舒缓舒缓眼睛，这样才能更好的保护自己的健康。

经常会有人提出这样的问题：长期面对电脑怎么办呢？如果你每天都离不开电脑，就应该遵守以下七大注意事项，以免影响身体健康。

一、养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手。

二、及时清洁皮肤

电脑显示器表面存在着大量的静电，使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上，容易引发斑疹、色素沉着，甚至会诱发皮肤病变。因此，每次使用完电脑后，要养成用完电脑洗脸的好习惯，把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

三、适当补充营养

经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

四、正确的坐姿

使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40－50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

五、讲究工作环境

电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

六、注意劳逸结合

连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。

七、保护视力

要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素A的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操。

饭量好，睡觉香，精力旺盛，没有或者少有基础病。

心态要好，要学会降服自己的心，管得住欲望，做欲望的主人，既有向上拼搏的能力，又有向后转身的智慧。笑看人生！标准的体重，匀称的身材，健康的肤色，稳健的步伐，这是身体健康的外在表现。

善良的心灵，豁达的胸怀，合适的工作，平和的心态，这是内心深处最好的修行。这是我自己总结出来的，来勉励自己的。