游泳时抽筋了怎么办？

1.应保持镇静，积极自救。因为越惊慌越会出现呛水现象，并会加重抽筋症状。

2.如果手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

3.如果小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用一只手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一只手压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

4.如果大腿抽筋，先吸一口气仰浮水上，举起痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。

5.及时上岸，擦干身上的水分，注意保暖。

6.如果抽筋部位仍有疼痛感，可适当按摩来缓解疼痛。