夏季炎热难耐，一杯冷饮能迅速降温，还能及时补充人体流失的水分。不过，喝冷饮有利也有弊，偶尔饮用也会对身体造成伤害。那么夏季如何健康饮用冷饮呢？

选择合适的时间饭前禁食，饭后不要马上喝冷饮，否则容易伤胃。一般可以选择饭后30分钟或小睡后饮用。最好在下午3点左右喝一杯加冰块的冷饮。这时候身体的阳气比较旺盛，不容易损伤身体。

一次连续吃不超过2 个冰淇淋或冰棒。每次喝大约150 毫升的冷食。一次不要喝超过半瓶的瓶装饮料。

喝冷饮要“慢”，冷饮最好细细品鉴，慢慢喝，这样对肠胃的刺激就少一些。固体冰块可取口后在口前吃，待冰块融化接近体温后再慢慢咽下，以免过度刺激脑部、喉部和呼吸道的血管。

出汗后不要马上喝冷饮，或者回家后，或因活动出汗多时，也不要马上喝冷饮，否则容易造成“汗闭”，导致毛孔不好出汗，散热困难，余热积聚，容易引发中暑。

冷饮已在冰箱中存放了很长时间。不要喝。冰箱不安全。家用冰箱一般不能有效杀灭一些病菌。因此，购买冷饮后最好尽快饮用，如果在冰箱中存放时间过长，质量和安全性都会下降。另外，不要将融化的冰淇淋放回冰箱。

寒性体质的人少喝冷饮。有的人四肢冰凉，口唇苍白，大便溏，尿频等。这是一种冷体现象。应避免喝冷饮，尤其是不能直接从冰箱中取出冷藏食品。

老年人慎饮冷饮。老年人阳气虚弱，肠胃功能差。最好少吃冷饮，否则会影响肠胃消化，降低抗病能力。

一些慢性病患者谨慎饮用冷饮。例如高血压、冠心病、慢性胃炎患者。寒冷的突然刺激可引起血管痉挛和血压升高，可诱发心血管疾病和胃炎的突然恶化或恶化。

炎热的夏季，大家都喜欢喝冰水降温，喝冰水或者吃冰确实会让人瞬间感觉凉爽。但是，喝冰水也有禁忌，一般在下面三种情况下不易喝冰水。否则不但不能消暑，反而会影响血液循环，甚至伤害身体健康！

1.剧烈运动后

剧烈运动后马上喝冰水，会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水来解暑降温，其实这是不科学的。专家介绍，这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，甚至极易引发中暑。

2.饭后

专家提醒，饭后吃冰或者喝冰水，容易引起胃内的温度急剧下降，造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。很多人习惯边吃饭边喝冰镇饮料或冰水，喝完之后肚子感觉很不舒服。冰水属寒凉之物，人喝到身体里被吸收后，肠胃很容易产生痉挛。提醒大家不要饮用过凉的水来解暑降温。

3.月经前或期间

专家介绍，月经前期或者月经期间喝冰水，容易引起子宫收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。广大的女性同胞们在经期阶段一定要按捺住自己的嘴巴，多喝温开水，保护好自己。

炎热的夏天，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑。另外大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻，是不应提倡的做法。