秋天补虚可以吃下列这些食物，有助于帮助身体补虚。

红薯也被称为红薯。 《本草纲目》记载红薯具有补虚、养气、健脾胃、补肾阴之功效，使人延年益寿，少病多病，还具有养颜暖胃、护身之功效。五脏，故常宜补虚。

经常食用红薯还可以保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

芋头又称香芋。中医认为芋头性平、味甘、味甘，入肠、胃经。具有养胃生津、润肠、化痰、益气等多种功能。非常适合补缺。吃芋头可以补肝肾，益精髓，调胃，中和身体。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病和慢性病的老年人食用。对于老年人来说，这是一个很好的秋季补充。

莲藕中医认为，生莲藕味甘，性寒，入心脾胃经，具有清热生津、健脾开胃、止泻之功效；莲藕性温，具有养胃、补脾、养血、益气之功效。可见，补虚需吃煮熟的莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚的人有很好的滋补作用。

朋友你好，进入秋天后，天气干燥，饮食进补要注意以下四个方面。

1.进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

2.饮食要适量，不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

3.少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

4.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

夏天是身体营养消耗最大的季节，进入秋季，由于夏季的消耗和气候的变化常易出现秋燥，如口干、咽痛、皮肤干燥等，这与中医辨证阴虚的症状相符合，因而秋季进补，多数人都适合一些滋阴润燥的食物或补药，同时，也不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等，常吃能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。 　　

由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，饮食还要少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。 

对于老年人和体质虚弱的人来说，如果确有阴阳、气血方面的不足，这时食物调理的效果甚微，可以根据自身的情况选择一些中药来进补。