瑞典研究人员在最新一期的《美国临床营养学杂志》中报告说，吃太多甜食和含糖饮料会增加患胰腺癌的风险。

发现饮食中糖的摄入与胰腺癌的发病率有关。与从不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人患胰腺癌的风险高90%。

一些医学研究也证实，吃太多甜食可能会加速人类衰老。原因是吃太多含糖的食物会导致氧化和衰老，使人看起来比实际年龄大一点。所以很多医生建议最好少喝咖啡和茶，尽量不要用蛋糕代替主食，也不要吃太多甜食、蛋糕等零食。人会看起来更年轻。

医学研究指出，水果的甜味含量也很高，但水果是生活中不可缺少的营养素，所以在吃的时候要注意摄入方法，避免摄入过多不必要的糖分。方法是：最好在早上、中午或下午吃水果，晚上建议吃不含糖过多的水果，例如蓝莓是一个很好的选择。另外，除非是特殊需要，吃水果的时候最好还是吃原来的形状，尽量不要挤成汁，因为水果的纤维被榨汁机打碎的时候，没有纤维帮助肠胃蠕动。

至于甜食对人体的危害，医学研究证实，中年失明、尿毒症等成人慢性病的概率大大增加。甚至可能在小学就患上糖尿病。30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机，有失明风险。

另外，沉迷于吃东西和吃甜食可能会导致高血脂。事实上，每年中秋节或假期后，医院里大大增加的病人中，有许多人因假期放纵而患高脂血症、高胆固醇、脂肪肝、高血糖、高尿酸等疾病。

专家提醒，平日高血脂人群应适当调理饮食，避免甜食和零食，多吃蔬菜和水果，绝对戒烟戒酒，适量喝茶。茶叶中的儿茶酚酸可以增强血管的弹性，防止血管硬化，去除油腻感。此外，运动可以增加消耗，改善脂质代谢，防止体脂和血脂增加。

吃糖过多会出现抗醣化，抗醣化是指血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱。在肌肤上，它会在真皮层上累计并改变细胞的连接，从而形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等。同时糖分摄入过多还可能会引起糖尿病等慢性疾病，所以建议糖还是要少吃。想要抗衰老的女性朋友也要少吃糖哦。

人们都知道，吃甜食有助于改善人们的心情，让人变得开心愉悦。因此很多人在不开心的时候就会吃一些蛋糕、甜品、糖果等含糖量高的食物。可能很多人都习惯了生活中吃各种各样含糖的东西。但是糖吃多的危害还是很大的，比如人体摄人糖后，在体内分解产生热量的同时，其产生的代谢产物需要维生素B族参与，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，尤其是维生素B1缺乏，会引起脚气病、神经炎、浮肿等。

另外大量吃糖，会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松，并易发生骨折。体内摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，引发高血压。

而且糖吃多了也要注意牙齿，当心龋齿。

最后甜食吃多了会老得快吗，答案是肯定的，糖对胶原蛋白会起到糖化作用，糖化让胶原蛋白纤维断裂、流失，最终导致皮肤弹性变差、暗黄、长斑，有皱纹，加速衰老。

甜食对于多数人来说，都有着难以抵挡的诱惑。甜食非常美味，但摄入量过多却不利于身体健康。各种各样的甜食、饮料里，都有大量糖分，糖分过多不仅会脂肪堆积使人发胖，还会加快皮肤的衰老…

为什么糖吃多了会使人老的快呢？

过多的糖分不仅会让人变胖，还会使皮肤衰老。糖对于真皮层的蛋白质有“糖化作用”，胶原纤维会受到损害，让皮肤提前出现老化迹象，如出现细纹、失去弹性，爱吃甜食的人和同龄人相比会显老。

另外糖分进入人体之后，部分在胰岛素的作用下，转化为人体活动时所需要的能量，另一部分未被消耗的，作为糖原储存在人体内，就会变成脂肪，影响我们的身材和健康。

吃糖过多不仅会影响外表，更严重的是，它会给身体带来很多健康危害，比如会产生蛀牙，以及加重肝病的症状、糖尿病等…

看了这么多危害，你还敢毫无节制的吃糖，吃甜品吗？