对于脂肪肝，要提高警惕，尽量阻断这种可能，不要过于担心。预防脂肪肝应该注意些什么？建议做到以下六点:

1.我们应该养成科学的饮食习惯。一日三餐定时定量，规律饮食，早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，保持良好的新陈代谢。调整饮食结构，提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食。

2.要始终坚持体育锻炼。可以进行中等强度的有氧运动，轻度出汗，心率稍快。运动要坚持并保证质量，每次运动持续时间为45分钟至1小时。

3.要戒烟、戒酒等不良习惯。吸烟对肺、胃、肝等器官有毒害作用，要坚决戒掉。要严格限制饮酒，每天喝不超过2/2的白酒。如果肝脏不适，最好戒酒。

4.慎用各种药物。任何进入体内的药物都必须通过肝脏解毒。选择药物时要慎重，谨防药物的毒副作用，尤其是对肝脏有害的药物，以免损伤肝脏。

5.心情愉快，注意休息。不暴怒，少烦躁，注意劳逸结合，保持良好的睡眠。尽量不要熬夜，晚上11点前入睡。

6.要尽快发现和治疗。如果经常出现疲劳、口干、头晕、腰酸、疲倦、口苦、膝盖酸痛、腹胀等情况，要及时就医。一旦发现脂肪肝，就要尽早治疗，避免疾病发展或并发症。

脂肪肝是人体代谢紊乱的早期征兆，同时预示肝脏损伤和一些潜在疾病。有些人原本体质不错，但终日忙碌，身体每况愈下，有时全身倦怠，有时腹胀如鼓，有时右上腹隐痛。这就该意识到：生活方式出了问题，肝脏报警了。

脂肪肝重在预防： 

1.起居定常。肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍，吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动，都要有一定规律，按部就班，养成习惯。生活有序，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能复常。

2.节制饮食。首先要控制热量的摄入，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。  

3.适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。 

4.睡眠充足。肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时，中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚，做几节保健按摩或气功，都可诱导入睡，保证睡眠质量。

5.慎用药物。对有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏损害。  

脂肪肝是由于营养过剩造成的，简单的说肝是人体用来排毒的重要器官，肝脏的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨1点左右，所以在这个时间段不要吃东西，而且要保证睡眠，这样肝脏才能正常排毒，而且平时要注意饮食特别是有点胖的朋友更是这样，如果吃了太多的营养，而且不能好好的消化就不好了。为了避免脂肪肝，应该特别注意饮食习惯，荤素搭配，不要食用过多的肉类，夜间不要饮食，保证良好的睡眠，能适当运动减减肥会更好！还有及时的去体检，了解自己的肝脏情况，这样也能及时做出应对措施。

长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免；饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。

脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积。一旦患了脂肪肝，应如何处置呢？ 

首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。 

其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。 

还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 

最后，药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成“小胖墩”，恐已有脂肪肝了。