夏季气温升高，天气热的时候容易疲劳。但是，体气不足会伤肝气，表现在眼睛上。相反，如果你保持眼睛清澈平静，五脏就会得到调理。所以，要解决春末全身疲劳，需要从保护眼睛、提高视力入手。具体方法如下：

想要拥有健康滋润的气色，首先要多喝水，然后吃一些富含油脂和微量元素的食物，比如核桃和杏仁。少吃甜食，因为会影响钙的吸收，对视力不好。此外，辛辣和带壳的海鲜必须少吃。这些东西都是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。

如果你睡不好，你的眼睛会困倦而呆滞。春天，你应该每天睡7-8个小时，这样你的眼睛才能得到足够的休息。晚上不要睡太晚，最好10点睡觉。即使很难入睡，也不要压力太大。

按摩明目眼睛里有很多穴位。眼部周围按摩不仅有缓解疲劳的作用，如果坚持时间长，还有助于塑造良好的视力。眼周按摩可以参考眼保健操的步骤，也可以简单的刮擦眼睛，按摩眼周穴位。或者先顺时针转动几十个眼球，再逆时针转动几十个眼球，对增强视力有很好的效果。

敷眼解困就是用毛巾泡水遮住眼睛，有助于促进血液循环，加速缓解眼睛疲劳。最好用冷、热交替敷眼睛，先用冷毛巾敷1-2分钟，再用40左右的水浸泡过的毛巾热敷，如此反复十次。每天早晚一次，缓解疲劳效果极佳。

一些电子产品，电脑啊，手机啊等等少玩，平时别让眼睛超负荷，感觉眼睛比较疲惫的时候，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。

建议每个星期做三至四次眼保建操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。

要多吃保护眼睛的食物，爱护眼睛，也可以通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、胡萝卜、西红柿及新鲜水果。

定期检查视力是有必要的，可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。

日常生活中想要保护好自己的眼睛你可以这么做：

1.少看电子产品

在日常生活中，看电脑或者玩手机的时间不宜过长。通常情况下，使用电子产品每45分钟至1小时，就应该休息10分钟至15分钟。在休息双眼的过程中，不应该再观看电子产品，可以选择眨眼、闭目养身或是眺望远方，可以缓解眼睛疲劳，减少电子产品对眼部肌肉的伤害。

2.多眨眼睛

出现眼睛干涩、干燥的情况时，要多眨眼睛，因为眨眼睛不仅是有效的缓解眼疲劳的方法之一，而且随时随地都能做非常方便。

3.热敷双眼

将手掌捂热或是准备一条温热的毛巾敷在眼部，可以让眼睛放松，能起到促进眼部血液循环和放松眼部肌肉的作用。在出差旅游时或是用眼的间隙都可以这样做，可以起到放松疲劳保护眼睛的作用。

4.看远近景物

选择一远一近两处物体，用眼睛在两个物体之间来回观察切换视角，可以控制眼部肌肉交替收缩舒张的状态，达到放松眼部肌肉，保护视力的目的。

5.多吃一些对眼睛视力好的水果蔬菜。

例如香蕉、柠檬、柚子、蓝莓、猕猴桃、圣女果、红薯、蛋黄、菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、西兰花等，多吃可以补充多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素C，蓝莓富含花青素，可以增进眼部血液循环，促进血液循环，减轻眼睛负担。