工作事务，无时无刻不在的风险和压力，以及家庭的不满，很多上班族每天总会感到心烦意乱。研究发现许多上班族患有各种精神疾病，但他们不得不面对。上班族工作中如何给自己减压，不妨尝试以下7种减压方法，希望对你们有所帮助。

不要把情绪带回家。工作就是工作，家庭就是家庭。把你的情绪从工作中带回家，除了加剧争端和冲突外，没有其他用处。

保持微笑。每天多微笑，让你更快乐。微笑可以相互感染，合作变得更加愉快。

一杯冰咖啡是一种镇静剂，也是一种清新剂，可以让你火热的头脑冷静下来，帮助事情朝着好的方向发展。

洗个冷水澡洗去所有的铅，过滤你的思维，更重要的是放松全身，有助于保持旺盛的体力和创作激情。

经历一次小小的成功。你可以把一件事分成几个部分，从最容易的地方开始，胜利后稍微庆祝一下，有助于开展下一步工作，积累勇气。

靠近孩子，面对他们天真无邪的眼神，纯真的心，单纯的表情。所有的不快和烦恼都将不复存在。如果你能从家人那里得到进一步的安慰和鼓励，你疲惫的心会变得更加舒服。

工作压力通常是每个人都会而临的一个严峻的问题。工作压力太大不仅会挤走快乐，还关系到个人事业的发展、身体健康、家庭和睦等等诸多人生要素。所以，我们要对工作压力有一个正确的认识，学会给自己的工作减压，只有让自己摆脱工作压力，我们才会活得轻松。

那么在工作中如何给自己减压呢？

1.呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

2.逃离法

离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

3.颜色减压法

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

4.运动发泄法

通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。

5.学会幽默

幽默是精神健康的调节剂，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”、“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

6.着眼当前，知足常乐

一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

首先要搞清楚自己的压力从何而来，对症下药才能事半功倍。

若是工作的压力，要调整工作方式方法；若是人际的压力，要调整心态，选择适合自己的人群；若是生活的压力，需要调整自己的为人处世的方法。

其实客观的压力是很好调整的，但主观的压力就要靠自我调节了。

减压就是放松心情，自己的心态好了，压力自然就少了。

面对工作压力，减轻压力有以下几个方法：

1、学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

2、各种声音通过耳朵被人感受，如别人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

3、工作量大，繁杂，简单、比较实用的办法，每天的工作分成ABC三类，A类是最重要，不能过夜，需要优先处理的。B类是次于A类，也是比较重要的，C类是可做可不做的，可以推后几天处理也不会耽误事的。按ABC类做事。每晚做个计划，工作起来就会井井有条。忙而不乱。

4、引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

5、有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，浑身是劲。

6、培养自己的兴趣爱好，不仅可以修心养性，而且共同的爱好可以让自己与同事们产生共同的语言，相同的志趣可以成为好朋友。使自己的办公环境更轻松自在。