夏天很热，这对于坐月子的新妈妈来说更是难上加难，老一辈人经常说坐月子不能洗澡，不能洗头，不能看风等。这让人焦虑不安。坐月子期间好好坐着对心理和生理都有好处。如果你正好赶上这个炎热的夏天，不要紧张。来看看这个夏天的坐月子指南吧。

夏天如何科学的坐月子？

1、室内通风

以前大家都认为产妇生完孩子不能吹风，所以房间会封得很严。其实这种做法是有失偏颇的。产妇不会感冒是真的，但是不开门不通风是不对的，有矫枉过正的嫌疑。

坐月子的客厅要阳光充足，适当的开窗通风非常重要。因为新妈咪在坐月子期间恶露不干净，保持室内空气新鲜可以减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变虚弱的状况，恢复健康。如果怕风，可以挂好窗帘，不要让直接对流的风吹到身上。

2.坐月子不必避免吹空调

有些新妈妈除了在坐月子时紧紧捂着空调，还拒绝吹空调。事实上，这样做是极其不利的。

空调对产妇和宝宝都有好处，因为如果室内温度过高，人体内部的热量无法排出，不仅大人小孩会得痱子(新生儿容易引起感染)，而且产妇中暑也不利于产后恢复。

空调温度一般在26c以上，在坐月子穿长袖衣服和长裤，如果觉得脚凉，穿一双薄袜子；新生儿可以盖一床小被子。

3.产妇也能吹粉丝

因为新妈妈出汗多，汗腺总是开着的。虽然她可以吹风扇，但她不应该让风扇直接吹。她应该把电风扇吹到墙上，以增加室内空气流量，降低室温。

4.出汗也是必须的

分娩后一周内，孕期滞留的水分通过皮肤排出体外，睡眠时明显。产妇醒来大汗淋漓，这通常被称为“床垫汗”，并不病态。即使不是夏天，产妇在坐月子的时候也经常出汗，所以白天要定时走出空调房，让身体自然出汗。

5.产妇的胃肠功能需要一段时间才能恢复

建议产后少食多餐，清淡高蛋白饮食，如鸡蛋、面条、牛奶等。但产后2天内最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等奶类食物，因为刚出生的宝宝食欲不大，奶量过多容易沉积，引起乳腺炎。当孩子的食欲逐渐增加时，妈妈们可以得到更有营养的食物，如吃鸡，鸡蛋、鲜鱼和排骨。

6、剪一根清爽的短发防止热气

坐月子，产妇，的许多夏天都是在分娩前剪短头发，这是明智之举。梳头时，不要梳得太急，梳长了也不要拽头发。头皮发痒的解决办法是清洗它。如果用梳子或指甲止痒，头皮会受损。

7.坐月子应该注意个人卫生

受“坐月子”传统观念的影响，很多新妈妈在月子里不敢洗澡，甚至会贸然洗手、洗头。其实这是不正确的。新妈妈的汗腺比较活跃，而且是在炎热的夏天，容易出汗。除了溢乳、哺乳和恶露排泄外，还要多注意个人卫生。洗澡是绝对可能和必要的。

一般在坐月子是6周，如果分娩顺利，没有会阴裂伤，剖宫产后2周应该洗澡，会阴侧切后只要伤口愈合好就可以洗澡。

淋浴是主浴，水温略高于体温。如果条件有限，可以选择温水擦洗身体，但新妈妈在产后一个月内不宜洗澡。同时注意饿的时候不要洗澡，以免虚脱。洗后彻底擦干，不要让皮肤带走水分；刚洗完澡，不适合进入通风的环境。

传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。

月子里如何穿衣？

1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2、应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

5、根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。

6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。

7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

月子如何吃？

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

夏天坐月子的居家注意事项有哪些？

这里的居家包括了家里的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢？对于这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。另外夏天坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。

夏天坐月子是一件非常痛苦的事情，需要注意到的事情非常的多，科学的坐月子可以使产妇减少痛苦，具体的如下：

第一，产妇在产后一周后，可以在适宜的温度下沐浴洗澡，不仅可以减少自身皮肤疾病的发生，还可以及时的清洁会阴处，减少出现感染，更重要的是可以摆脱炎热造成的痛苦。

第二，适当的使用空调或风扇，把室温控制在25-28度即可，但要注意避免直吹。

第三，补充水果和营养，营养方面多吃温补、易消化的食物，水果要选择属性温的食用。

夏天坐月子也要讲究科学，如何科学安排坐月子事宜呢，主要注意以下四个方面：

衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡后要擦干，不要洗冷水澡。

食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，可以少食多餐。

住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下产后保健操。如果宝妈是在月子中心坐月子，还可以同其它做月子的妈妈一起做一些娱乐活动，与其它妈妈们交流育儿经验，也有助于心情舒畅。