缺铁容易引起贫血。牛肉、一些豆类、坚果、全谷物和干果等食物都含铁。一项新的研究发现，如果孕妇缺铁，并发症的风险会增加。

来自比利时圣皮埃尔大学医院的研究人员对1900名孕妇进行了研究，发现其中约35%患有缺铁，约10%患有甲状腺自身免疫性疾病，而没有缺铁的孕妇中只有6%患有甲状腺自身免疫性疾病。

研究人员说，对于准妈妈来说，缺铁特别容易伤害母亲和下一代。女性在怀孕期间需要更多的铁，这样身体才能产生更多的血细胞来供应胎儿和胎盘。研究人员建议，孕妇应多注意缺铁，缺铁引起并发症的风险不可低估。女人怀孕前，最好检查一下血铁浓度。当发现她体内铁元素不足时，建议多吃含铁的食物。

美国国立卫生研究院建议，成年女性每天需要摄入18毫克铁，孕妇需要将铁的摄入量增加到每天27毫克。

在日常生活中孕妇缺钙怎么补钙效果才最快最好呢？

补钙可以从以下3个途径：

1、每天早、晚喝250g牛奶，600mg钙；

2、多吃钙质丰富的食物，比如骨头汤、鱼、虾等等；

3、钙剂的补充，最好为可吸收的钙剂。

如果以上1、2已经足够了，就不需要再补充钙剂了；对于不喜欢喝牛奶的孕妇，每天可以补充600mg容易吸收的钙剂。平时也可以多在户外晒太阳，促进钙质的吸收。

孕妇缺钙会有哪些表现？

1、小腿抽筋：一般在怀孕五个月的时候就会出现这种情况，大部分抽筋的时候都是在晚上的。但是有些孕妇身体内缺少钙可以却没有小腿抽筋的情况。

2、牙齿松动：骨骼和牙齿的重要组成部分就是钙，缺钙会导致牙齿发育异常，抗龋能力变弱，硬组织结构会变松，如果孕妇感觉自己的牙齿松动的话，可能就是因为缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：如果怀孕的时候出现高血压疾病的话，和体内缺钙有很大的关系。

4、关节、骨盆疼痛：如果体内钙不够的话，为了保证血液当中的钙正常，在激素的作用下，身体就会把骨盆中的钙释放出来，这就会导致关节、骨盆疼痛。

孕妇缺钙怎么补钙效果才最好最快？

1、少量多次补钙：这样会比一次大量的补充钙效果会更好，再吃钙片的时候，可以选择一些分量小的钙片，每天两三次吃，牛奶也分为每天两三次喝，每次喝的数量少，这样补充钙的效果会比一次大量补充钙的效果好。

2、选择最好的补钙时间：钙如果和草酸、植酸等成分组成，就会影响钙的吸收，所以在补充钙的时间最好是在晚上睡觉之前或者是两次吃饭之间。最好是在晚上饭后的半个小时就可以了，因为血钙浓度会在后半夜和早上最低，最适合补充钙。

3、补钙的时候也补充点维生素D：维生素D可以调节钙磷的代谢，可以帮助钙的吸收。除了吃点维生素D以外，还可以通过晒太阳的办法来补充钙，每天在太阳充足的室外活动半小时以上体内就会有充足的维生素D，如果补充过量的话会导致不爱吃饭、没有力气、心律不齐、恶心呕吐等。

以上就是对于“孕妇如何补钙效果好 孕妇缺钙的症状”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。

还有在补充钙的时候一定不要吃含有草酸、植酸、磷酸、钠和脂肪酸的食物，这些成分会阻碍身体吸收钙，这些成分都在一些食物、蔬菜、饮料里面，所以孕妈妈最好还是在晚饭后半个小时以后再补充钙以及两餐之间。

孕妇想要补钙除了饮用牛奶以外，还有更多选择，具体如下：

1、食物补充。在日常生活中，孕妇们一定要注意自己的一日三餐。可以在早餐中适量摄入鸡蛋、牛奶等食物，起到补钙的效果。午餐时则可以增加绿色蔬菜，这些食物也具有补钙的效果。晚餐则不宜食用过于油腻，可以选择虾仁、鱼肉等，都是补钙的最佳选择。

2、孕妇奶粉。除了牛奶以外，孕妇奶粉也是不错的选择。而且相对于牛奶来说，孕妇奶粉的营养更加全面。

3、钙片获取。目前，市面上孕妇可以服用的钙片品牌非常多，比如说斯利安、爱乐维、钙尔奇，奥斯特林等，这些品牌的钙片都非常不错。在这几个品牌中，孕妇们可以根据自己的需要任意选择。因为这几款钙片的含钙量都非常充足，同时孕妇易咀嚼或者吞咽，非常利于孕妇的吸收。同时，部分钙片还含有维生素D3，更能促进孕妇身体对钙质的吸收，这样将能起到事半功倍的效果。建议孕妇每日早餐后半小时，或者睡前半小时服用，不仅可以保证效果，而且可以缓解便秘。