运动量超负荷会对身体造成怎样的伤害

2021-08-02 14:40发布

如果每天运动量超负荷会给身体带来怎样的伤害?

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2条回答
吴怡
1楼-- · 2021-08-02 14:50

过度运动对人体消耗很大。过度运动会导致血糖过低,抵抗力下降,剧烈运动会导致昏厥,对身体不好。因此,控制运动量尤为必要。每天运动30分钟最合适。如果有更多的减肥需求,运动时间可以延长到40分钟左右。

如果你在热天,选择吸汗透气的运动器材,你会汗流浃背,衣服湿透。如果湿气无法排出,会对心脏造成很大的压力。你不能用自己的身体烘干衣服。最好准备一套干衣服,尤其是夹克,运动后马上换上湿衣服。

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防暑降温措施要做好。如果健身运动中出现中暑等症状,锻炼者应立即坐在阴凉通风处,喝一些冷盐和开水,呼吸新鲜空气,头部和前额或腋下冷敷。当出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可以服用十滴水等消暑药物。如果治疗后还是没有好转,马上去医院。

运动健身时少量的水要多次补充。饮用水对运动员来说尤其重要。如果出去锻炼,最好自带水,不断喝一点水,不要等到口渴了,也不要狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激性,而且当饮水量超过1000ml时,会通过身体调节机制引起利尿,但会造成水分流失。

运动后,慢慢给身体降温。运动后要给身体一些时间恢复平静,让心率恢复正常。你可以放慢你的运动速度,直到你的心率恢复到每分钟120次或更少。当你感到心跳趋于缓和,呼吸逐渐稳定时,你就完成了最后的降温工作。



七七爱美丽
2楼-- · 2021-08-02 15:50

可以肯定的是运动过度肯定会对身体造成损害。

首先,过度运动会损害人体免疫系统,进而影响人们的正常生活;对于女性而言,这种方式很有可能导致月经不调等问题。

其次,人体的腰背部很脆弱,过度运动极易损害腰背部的健康。

再次,运动有时可以帮助人释放压力、得到身心的愉悦感,但当运动超过2小时,部分人就会出现焦躁、紧张等症状。

此外,过度锻炼还会加重老年人关节炎的病情。关节炎是一种常见于老年人的疾病,发病时膝关节特别疼痛。锻炼过多时,老年人关节骨质增生,软骨磨损,摩擦力过大,关节炎症就会加重。

因此适度运动才是对自己身体健康负责,凡事有个度才刚刚好。