有些体质不好的朋友经常会感冒，但其实通过日常饮食来增强免疫力是一个很好的方法，吃什么食物可增强免疫力，可以从以下几个方面入手。

通过多吃动物性食物和豆制品来提高免疫力，首先要保证蛋白质的摄入。动物性食物和豆制品中含有丰富的蛋白质，所以平时要增加鱼的摄入量。每天吃一个鸡蛋，喝250毫升牛奶(高脂血症患者可用脱脂牛奶)。选择豆腐、豆腐干、素鸡等豆制品，既补充优质蛋白质，又不增加血脂。

多吃新鲜蔬菜和水果你应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，它们富含微量元素、维维生素和膳食纤维，维维C和-胡萝卜素对维持维，正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维维可以增加肠道蠕动，预防或缓解便秘。此外，还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，如钙、铁、硒、铬等，这些都是人体重要的矿物质。

多吃抗氧化食物。平时多吃抗氧化食物。因为人体产生的自由基会损伤体内细胞，破坏免疫系统，只有抗氧化营养素才能清除自由基。随着年龄的增长，人体产生的抗氧化营养素逐渐减少，最终无法清除积累的自由基。当人体充满自由基时，健康就会变红。这些抗氧化的营养成分包括维E、维C、胡萝卜素、铜、硒等。可以从土豆、绿茶、柑橘、卷心菜、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜和番茄中获取。日常饮食中多吃这些食物可以帮助增强免疫力，可以试一试哦。

增强免疫力的食物通常分四大类：主食类、蔬菜类、肉食类、其它副食类。

第一、主食类的食物可多吃粗粮，增加膳食纤维后增加免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米，来代替精制的大米。

第二、可增加免疫力的蔬菜类，多食富含叶绿色较多的蔬菜，补充维生素和微量元素，如西红柿、黄瓜、生菜、西生菜等。

第三、增加免疫力的肉类，有精致的瘦肉，要减少吃过量的肥肉，精致的瘦肉如鱼、虾、蟹的精肉和牛羊肉。

第四、增加免疫力等食物，还可以有坚果类、乳酪类食物都可增加免疫力。

多补充维C，多吃蔬菜水果多运动就可以增强身体免疫力。当然自己也要保持好的心态，这样身体才会棒棒的。