天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。不少爱好游泳的朋友都纷纷走向海滩、游泳池。游泳可以说是非常适合夏天进行的一种运动，它可以取得一个非常不错的养生保健效果。今天就来讲一下关于夏季游泳的一些问题。

游泳的好处

1、开方场地的游泳是在新鲜的空气加上阳光、冷水三种环境下进行的，是一种非常好的有氧运动，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

2、游泳是锻炼全身的运动，它可以增强人体的神经系统功能，也可以改善血液循环，同时也可以增强体质及抗病能力。

3、游泳锻炼可以修身养性，中医建议如果有些病人对于自己疾病的治疗没有信心的话，通过游泳可以增强人们治病的信心，克服了消极心理以后，对于治疗疾病有很好的效果。

4、游泳可以增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

夏天游泳要注意什么?

1、夏天游泳首先要注意的就是一个安全的问题。人们在进行游泳的时候，一定要选择那些相对专业一点的游泳馆，确保游泳的时候有专业的救生人员在旁边，并且游泳馆的水深标准也要合格。

2、夏天游泳的时候一定要注意保持一个既不是空腹也不是饱腹的状态。过饱或者过饥状态下进行游泳，都更容易出现一些不好的问题。

3、做好一个热身的活动。游泳前的热身运动是非常重要的，每一个人都不能够轻视。如果游泳前不做好热身活动，在下水之后，就很容易出现一些抽筋的问题。在水下抽筋之后，就很容易出现溺水的情况。

4、佩戴好一些必要的装备。比如说泳帽、泳镜等等，其实都是很有必要的一些游泳装备。尤其是对于一些游泳新手来说，这些装备最好还是准备齐全，能够提供更好地安全吧保障。

游完泳后要注意这些

1、不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

4、按摩休息。游完泳后，做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

提到游泳，很多人的第一反应可能是好玩。其实游泳还是一项有氧运动，它可以降低我们患高血压和糖尿病等慢性疾病的风险，并有很多地面运动所不具备的好处。

1. 游泳是一种全身运动

当你游泳时，看起来是腿和胳膊做了大部分运动，但事实并非如此。游泳可以增强核心肌群，以及几乎所有的背部肌肉。

虽然不同的泳姿会强调不同的肌肉群，但如果你希望维持一种同时锻炼全身的高效运动方式，游泳是不错的选择。

2. 游泳可以燃烧大量卡路里

如上所述，让身体所有这些肌肉都开始运动，需要大量的能量，因此会燃烧大量的卡路里。游泳强度越高，燃烧的卡路里也就越多。

研究表明，如果一个体重155磅的人悠闲地游泳，每30分钟可以燃烧的热量大约220卡路里。然而，如果他采取更有力的方式，如蝶泳，每30分钟燃烧的热量则超过400卡路里。

不过，燃烧的卡路里数量也取决于你的游泳技能。"一个游泳健将可以毫不费力地在水中运动，而游泳不好的人却要消耗更多的卡路里。"——西弗吉尼亚大学(West Virginia University)运动生理学副教授洛里·夏洛克(Lori Sherlock)说。

3. 游泳可以改善心血管健康

为使居民达到最佳健康状态，美国心脏协会建议每周进行两个半小时的中等强度体育锻炼。游泳可以提供和骑自行车、散步或舞蹈课一样的锻炼好处。

但与地面运动不同的是，游泳涉及到静水压力，即流体对物体施加的力。水对身体的压力推动血液流向心脏，促进血液循环。你在水中沉得越深，压力就越大。

4. 游泳可以调节血糖

摄取大量的碳水化合物会造成血糖升高，进而容易导致肥胖。平衡血糖的最好方法是限制糖的摄取量，除此以外，维持一种规律的运动方式也可以起到调节血糖的作用。

2016年的一项研究发现，每周三次高强度游泳可以提高胰岛素敏感性和平衡血糖。这可以降低你患糖尿病的风险。如果你有糖尿病，游泳可以帮助你控制血糖。

5. 游泳适合绝大部分人

身体在水中有浮力，当一个人在水中沉到胸部高度时，体重会减少约90%。

因为游泳的负重较小，所以它尤其适合某些想要运动的特殊群体，比如患有关节炎、颈部和背部问题、纤维肌痛、肥胖和年龄较大的人。

由于静水压力可以帮助减轻关节的疼痛敏感性，因此在陆地运动中感到不适或不便的人，可以通过游泳得到锻炼，并且能在水中享受到更多自由。

6. 对哮喘患者来说，游泳是一个好选择

除非是竞技比赛，否则游泳完全可以维持非常稳定的、适度的强度，而不是像长跑那样需要重复剧烈的呼吸。

室内泳池是温暖潮湿的环境，过敏原较少，与骑车或徒步等户外活动相比，游泳更不容易引起哮喘发作。

一些研究表明，游泳可以改善肺功能，尤其是儿童。2012年的一项研究发现，游泳者比跑步者有更大的肺活量和更好的呼吸控制能力。这并不意味着游泳可以治愈哮喘，但它可以帮助增强力量和肺活量。

游泳好处应该有很多，不然也不会有这么多人学游泳了，另外，它也是奥运会中的一个大项，有机会可以学学。

兄弟，如果你不清楚游泳有什么好处和作用，可以直接到网上去查，有现成的答案的！