月经不调对女性身心危害极大，主要表现为月经延迟、腹胀腹痛、出血量异常等。女性可以采取以下膳食进行月经调整。

女性调经最有效的食疗方是什么？

益母草大枣汤具有补中益气、活血化瘀、调经养血的作用。适用于月经不调者。红枣洗净去核，益母草洗净，沥干水分；锅中放入适量水，加入益母草和红枣；大火烧开，煨约5分钟；最后加入适量冰糖调味，吃红枣喝汤。

益母草鸡蛋汤适用于血瘀引起的月经过少、月经延迟。益母草洗净，鸡蛋洗净备用；砂锅里放适量的水，鸡蛋放在同一个锅里煮；水开后，取出鸡蛋去壳，然后将益母草和鸡蛋放入锅中，直到鸡蛋变色最好；最后，加入一些花生油调味。

羊肉生姜当归汤具有益气养血、温中温肾的作用，适用于产后气血虚弱、阳虚失温引起的腹痛。当归洗净，用清水浸泡，切片备用；生姜洗净切片备用；羊肉去筋膜，放入沸水锅中，去血水，捞出，切片备用；将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，大火烧开，撇去浮沫，然后小火炖至羊肉熟烂，加入盐等调味料即可食用。

云耳红枣汤黄鳝滋阴活血调经。将云耳和红枣分别洗净，稍微浸泡，撕开去核；黄鳝，烧粘液用热水洗净，洗净切成段；和生姜一起放入陶罐中，加入2000毫升(8碗)清水，大火烧开，小火煮约1小时，加入适量盐。这个量可供3-4人使用，在黄鳝和云耳可以拿起和酱油混合食用。

以上这些调经食疗方你可以尝试下，效果都是蛮不错的。

女性经期饮食注意事项

1、建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶；

2、女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品；

3、均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤（不加中药和酒）、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补；

4、如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。

女性调经最有效的食疗方是什么，这几个食疗方都不错，你可以试试

1.猪肝菠菜汤补血滋补

材料：猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右。1、将猪肝洗净、切片；连根的菠菜洗净，切成段。在锅里放入水，烧开，放入姜丝和少许的盐，然后放入猪肝，猪肝熟了之后加入菠菜即可，最后调味一下就好。

食疗功效：猪肝和菠菜都具有补血的功效，此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。

2.韭汁红糖饮治疗痛经

鲜韭菜300克，红糖100克。鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

食疗功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

3.黑木耳红枣饮适用月经过多

黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

食疗功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜之功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。