我们都知道夏天是非常炎热的，为了抵御高温，很多人家里的空调、风扇等制冷电器都是24小时开机。但对于免疫力较弱的老年人来说，长时间吹空调容易导致呼吸道感染、类风湿性关节炎，影响神经系统而出现“空调综合征”。如何才能最大限度地利用它来保护老年人的健康？

一般来说，空调的温度在26左右。由于老年人抗寒能力较差，空调温度宜适当提高1-2，最好27-28，室内外温差宜在7左右。此外，每隔2小时应关闭空调，打开窗户通风，呼吸新鲜空气。晚上睡觉时，避免整夜开空调。因为老年人的肩、颈、膝等部位容易受风。因此，在空调房间，禁止穿暴露的衣服，注意不要直接吹空调通风口。

此外，空调房内空气干燥，容易导致鼻腔和黏膜过于干燥，引发支气管炎。因此，老年人应该每天多补充水分，用40左右的温水。而且洗澡后不要马上开空调，不然很容易着凉感冒。最好等身体干了或者自然干了，然后休息30分钟左右再开空调。

血压和血糖低的老人，尤其是患有慢性病的老人，风险往往很高。所以需要提醒的是，出汗时不要立即进入温度很低的空调房间，也不要让风扇直接吹，这样会引起湿热感冒，发烧，头痛，鼻塞，恶心。如因吹空调感到不适，应尽快到正规中医医院治疗，或服用银翘解毒颗粒、藿香正气液等中药。

老年人经常吹空调当然对身体不好，如果老年人有风湿病患者,当温度降低至20～22度或强大的冷风直吹身体时,皮肤及肌肉的血管会收缩,肌肉也会痉挛,很多人会觉得不舒服,甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛。长时间吹的话容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。因此老年人为了身体健康，少吹空调少贪凉为好。

老年人经常吹空调由于室内的空调温度低，低温环境会刺激血管急剧收缩，会容易导致血液流通不畅，导致关节受损、受冷和疼痛。还会导致脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等情况。为了身体健康，老年人还是少吹空调为好。

人们常说空调简直是夏季伟大的发明，能降温解暑，避免汗流浃背的尴尬。但老年人抵抗力和免疫力差，若长期待在空调房中，可能会给身体带来远期伤害。

老年人长期待在空调房中有没有危害？

1、易引起呼吸道疾病

本来呼吸道是非常脆弱的，老年人的呼吸道更脆弱。长期待在空调房中会穿透呼吸道屏障，轻者出现咳嗽和流鼻涕，重者可引起肺炎。若没得到有效治疗可能会引起发烧或干咳，甚至会因为呼吸道而衰竭。

2、降低免疫力

进入老年期后，身体各个组织和器官老化，抵抗力和免疫力减弱。夏季一直待在空调房中，房间内门窗紧闭，房间中没有新鲜的空气流动，会升高室内空气中微生物浓度，从而诱发一系列的疾病。

3、关节易受凉

夏季室外气温已经达到35℃以上，老年人穿的衣服少。但长期待在低温的空调房间会使得血管收缩，减慢血液流通，导致关节受凉，甚至会引起关节疼痛或受损。也有部分老年人可出现后背和脖颈处僵硬、四肢疼痛和手脚发麻冰凉。

4、导致大脑神经失衡

长期待在空调房中会使得老年人头晕目眩，记忆力下降，因为空调温度过低会引起大脑神经失衡。待在空调房中，虽然空气中的阴离子能抑制中枢神经，减轻大脑疲劳。但长期在此环境中会吸附太多的阴离子，空气中的阳离子增多，使得阴阳离子不平衡，从而紊乱大脑神经系统，对大脑带来实质性的伤害。

老年人如何正确使用空调？

1、合理安排空调位置

老年人一定要合理摆放空调位置，尽量把空调安装在所处位置的上方侧面，能避免冷风直接对着吹。另外，可通过缓冲室内空间，凉气在房间内流通，让人们感觉到凉爽。

2、调节好室内温度

设置好空调温度，一般在26~28℃之间，室内和室外的温度差不能超过7℃。室内温度过低会使得寒邪入侵体内，易引起肠道疾病、风湿性关节炎或感冒等。

3、注意空气流通

开空调时尽量把门窗打开，因为空气流通能保证居住房间有新鲜的空气进入，降低空气中细菌和病毒等微生物浓度，避免因为通风不良而诱发呼吸道疾病。

老年人午休或晚上睡觉用空调时，需穿上长袖的睡衣和睡裤，盖上空调被，这样能避免肺部和关节受凉。每天要定时打开窗户，把空调关闭，让新鲜空气流通。除此之外，老年人从室外进入空调房间前，先用毛巾把身上的汗水擦拭干净，当心跳平和之后再进入空调房中，这样能给身体一定的缓冲期，避免调节系统功能发生紊乱。