三伏天气温很高，日常饮食中我们不妨喝点粥来消暑。夏天喝什么粥对身体好呢？

山药粥20克，粳米50克。将山药磨成细粉备用，粳米用500毫升水煮沸，倒入山药粉，继续搅拌，小火煮沸。这种粥可以防治夏季疾病。

糯米100克，鲜藕250克。粳米洗净，鲜藕洗净，切成小块，煮开。这种粥可以治热泻，促进食欲和消化。

薄荷粥粳米100克，薄荷20克，冰糖适量。粳米洗净，加水至粘稠，然后加入薄荷煮开。这种粥能消气、除舌苔、通关节、利咽喉、除口臭，治痰咳、头痛、脑风。

丝瓜叶糯米100克，丝瓜叶20克。西瓜叶加三碗水，煮成两碗汤。去渣滤汁，加入粳米煮粥。这种粥可以清热利肠，凉血解毒。

夏日想要消暑解渴， 绿豆粥就是不错的养生粥，因为绿豆具有消热解毒的作用，在三伏天时喝一碗绿豆粥，不仅可以促进食欲，还可以清热解暑。

其次还可以吃些西瓜粥。将西瓜的外皮去皮，切成小方块，可以和姜粳米一起煮粥。首先煮沸然后换成慢火，可以加些冰糖调味。西瓜皮具有清火、消炎、促进排尿的作用。

薄荷粥。薄荷是夏日解暑常用的中药，薄荷粥可以除热排毒和缓解烦躁，也可以促进身体散热、缓解暑气，适宜在夏季食用。

荷叶粥。荷叶粥可以降低血压和促进排尿，预防心脑血管疾病，可以改善夏季食欲不振，有益于身体健康。

以上这些夏日消暑粥不妨多吃些，清热消暑对身体健康也有好处。

夏天适合喝莲子百合粥，百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

冬瓜瘦肉粥也是非常适合夏天喝的粥，瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

丝瓜粥，丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

苦瓜菊花粥，苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

粥再好，也不能顿顿喝，粥虽好，但也不是万能的，夏日喝粥尤其要避开以下几个误区。

1、三餐不能总喝粥

粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。

2、冰粥并不可取

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃。粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。建议糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

4、胃不好的人适量喝

不少人认为粥养胃，但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。胃病患者不宜总是喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

夏天喝这些粥对身体健康有益，日常不妨多喝些哦

1.红豆薏米粥。红豆和薏米性味偏凉，具有健脾益气、清热祛湿的作用，脾胃湿热的人适合喝红豆薏米粥调养。但脾胃虚寒的人不适合喝红豆薏米粥，否则会加重脾胃寒性。

2.绿豆莲子粥。绿豆和莲子都具有清热利尿的作用，可以解暑化湿，夏季上火时可以喝绿豆莲子粥降火，肝火旺盛的人也可以经常喝绿豆莲子粥调养，绿豆莲子粥还可以改善肢体水肿。

3.冰糖百合粥。冰糖和百合都具有滋阴润肺的功效，夏季昼夜温差较大，容易感冒咳嗽，可以喝冰糖百合粥改善症状，百合可以清心宁神，夏季心火旺盛容易情绪焦躁，喝冰糖百合粥有利于舒缓心情，改善失眠。

夏天天气热，能消暑解渴的无非就是绿豆粥呀，不过我还喜欢喝酸梅汤，消暑解渴效果非常好，你不妨试试呀